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眠れないよー

眠れないよー
こんな時間なのに眠れない。
朝5時半に起きて出勤しないとならないのに。
眠剤はルネスタ、ベルムラ、フルニトラゼパム(サイレース)、リスペリドンを飲んでいます。
3け月前まではルネスタ、セロクエル(クエチアピン)、ジプレキサでよく寝ていましたが、糖尿病に良くないと言うことで薬かえられてしまいました。
眠剤でよく寝るにはどうしたら良いでしょうか。

投稿日時 - 2019-08-20 04:00:17

QNo.9647438

困ってます

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回答(4)

ANo.4

ベルソムラがセロクエルに代わるものだと思いますが、緊張状態が続くと眠れないものです。

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yoga

このソフトで脱力をやっていると、よく寝付けます。

似たようなソフトもあるので、調べてみてください。

後、夕食にトマト、寝る前にカモミールティーやホットミルクも寝つきに良いそうです。

最後に、ぬるめのお風呂に入るのが良いそうです。42度以上だと、逆に目が冴えるようです。

https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/201606.html#targetText=%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E5%AF%9D%E3%81%A4%E3%81%8D,%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%84%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%82%92%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

http://smp.kaimin-japan.jp/index.xhtml

投稿日時 - 2019-08-20 18:58:17

お礼

有り難うございます。
カモミールティ良さそうです。

投稿日時 - 2019-08-21 12:45:50

ANo.3

睡眠導入剤を使い始めると、薬が無いと寝られないという自己暗示が働くので、新しい薬に換えられたりした場合、この薬で効くのだろうか?効かなかったらどうしよう?前の薬が良かった。元に戻してもらえないだろうか・・・などと考えを巡らすことになり、眠れない結果になっているのだと思います。

あなたはホントは睡眠導入剤なんて必要ないんですよ。日中に頭をしっかり使って、運動も十分していたら、身体は自然に休息や睡眠を必要としてくるのです。あなたが余計なことを考えているから変な自己催眠効果が出て寝られなくなってしまっているのです。あなたご自身がそのことに気付けば、自然な眠りに入れるのですが、あなたは医者を信じて頼ってしまっていますし、あなたご自身の考えも間違っていないと頑固に否定することは無いので、このまま同様の状態が続いていくことになると思います。

あなたに必要なのはリフレッシュですし、固定観念からの脱却ならびに体質の改善です。あなたの身体は睡眠導入剤など求めてはいないのです。求めていると思うのは、あなたのガチガチに固まった固定観念のなせるわざなのです。

自己催眠について書かれた本やネットのサイトがあると思いますので、まずそういったものを勉強して、正しい自己催眠での眠りを追求していけば、睡眠導入剤なしで寝られるようになります。最悪でも、睡眠導入剤の効きは格段に良くなり、寝られるようになるはずです。ご友人に催眠術の得意な方がいれば、ぐっすり寝られるような催眠をかけてもらえば、一発だと思うのですが、そんな都合のいい人はいないでしょうね。とりあえず、がんばってみてください。

投稿日時 - 2019-08-20 15:20:54

お礼

有り難うございます。
自己睡眠試してみます。

投稿日時 - 2019-08-21 12:47:14

ANo.2

休日の前日を利用して睡眠剤を使わないで入眠する練習をやってみてはどうでしょうか。

投稿日時 - 2019-08-20 05:15:34

お礼

有り難うございます。
何度かチャレンジしましたが全く眠れませんでした

投稿日時 - 2019-08-20 05:49:52

ANo.1

薬剤を常用していると耐性がついて効かなくなります。マイケルジャクソンの悲劇がその典型です。

投稿日時 - 2019-08-20 04:15:02

お礼

有り難うございます。
3け月前に変えたばかりなのでまだ耐性はついていないと思います

投稿日時 - 2019-08-20 04:29:21

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