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締切り済みの質問

40歳からの身体メンテナンス

コリや腰痛改善、予防のために身体を鍛えたいと考えています。
運動は得意ではないので、専門家なりの指導を受けながら実施したいです。
毎月1万円くらいが理想で、通い始めは多少の出費はあってもいいです。
ヨガに通う、整体、ストレッチ教室を考えてますが、オススメあれば教えて下さい。

投稿日時 - 2019-07-05 09:50:43

QNo.9632123

困ってます

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回答(5)

ANo.5

厳冬期でも、半袖&短パンで
汗が噴き出るくらいに情熱的に家事を
行えば、それが十分にエクササイズに
なり得ます。

暮らしの中で、
常に正しい姿勢でいれば、首や肩が
凝るようなことはありません。

ただ、腰痛に関しては、
整形外科等で骨に異常がないかどうかを
調べて頂くことをお勧めします。

[バランス・ディスク(=バランス・ボールでは
ありません)は諸種の効果がありますので、
採用を検討しませんか。
(「バランス・ボール」のような粗大ゴミ候補になることは
ありませんので~~~)
座っているだけでも効果がありますし、両足立ち&屈み、
片足立ちetc.多様なエクササイズが可能です。
バランス・ディスクで検索して、使い方&効用の
詳細を知ってみませんか]

他、インターバル・ウォーキングも
お勧めします。これは、ゆっくり歩くのと
速く歩くのを交互に繰り返す歩き方で、傘を
さして雨天でも可能です。コツと云いますか
効果を上げるには、息が上がるくらいの速足で
歩くことです。
チンタラ歩いていても、時間の無駄っぽので、
メリハリをつけて歩くのが正解です。

〇〇教室は、月に1~2回でしょうし、
日々の家事エクササイズ等に情熱を注いで、
予算の1万円は、外国旅行のために
貯金しませんか。

自室で、ピラティスや
パワーヨガの元になったアシュタンガ・ヨガを
行うことも検討しませんか。
「太陽礼拝」のポーズだけでも腰痛等の
改善が期待できます。
[ドクターの診察で「骨」等に異常がないと
云われてから、事前に準備をしてカラダを
柔らかくしてから「太陽礼拝」のポーズ等を
行いましょう]

ゆっくり深い、ヨガ式の呼吸法だけでも
諸種の効果があります。ダイエット効果も
あります。
「バランス・ディスク」は安価ですので、
採用しませんか。2個ゲットして、両方の
足で乗るのもいいですね。

私は
「バランス・ディスク」と「バランス・ボード」を
採用しています。

全ては検索すれば解ります。

※片足で乗る際には、
掴まって転倒を防げるところで
行うなどして、転倒しないように
十全に配慮・注意してください。

Good Luck!
Ciao.

投稿日時 - 2019-07-05 19:38:11

ANo.4

私は筋トレです。なんでも継続が大事ですが、ジムに行けばスタッフの方が
要望に応じてメニューを組んでくれます。

投稿日時 - 2019-07-05 11:10:15

ANo.3

先に、整体を習って、他のことも始めてください。

投稿日時 - 2019-07-05 11:08:09

ANo.2

ヨガのパーソナルレッスンを受けられてはいかがですか。

投稿日時 - 2019-07-05 10:55:46

ANo.1

体のメンテナンスなら整体でしょうね。骨格のバランスが悪ければ、どんな運動をしても無意味ですからね。
プロの選手が専属のマッサージ師や整体師を雇っていることでも分かると思うんです。

先ずは骨格のバランスを良くすることと、体の柔軟性を良くすることでしょうね。
スポーツ整体師という項目で検索してみてください。

投稿日時 - 2019-07-05 10:07:03

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