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解決済みの質問

筋トレ前後の食事について

体重を増やしたいと思い、自宅で筋トレ後、30分以内に夕食を食べるようにしてるんですが
空腹時に筋トレをするとよくないと聞きました。
昼食を食べてから5~6時間後に筋トレをしてしまっています。
でも血糖値等が気になって間食をするのもためらってしまいます。
どうすればいいと思いますか?

投稿日時 - 2019-05-03 21:52:39

QNo.9613240

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

空腹時に筋トレをするとよくないと聞いたのであれば
その方に直接質問するようにし、他人に質問しないようにしましょう。
筋違いというものですし答える側も回答に責任を取れませんので。

ご懸念の件ですが特に神経質になる必要はないと個人的には思います。
トレーニングが長時間に及ぶと空腹の影響で動けなくなるので、
それが予想されるときは事前におにぎりを1個程度食べるくらいで十分でしょう。

血糖値の問題は高いよりは低い方がましだという結論が出つつあります。
実際にどれくらいの糖質が必要なのかどうかは個人差やトレーニングの量次第なので一般的な原則はありません。
ボディビルダーで糖尿病の人も増えてますので無茶はなさらないように。

投稿日時 - 2019-05-04 00:04:27

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回答(4)

ANo.4

トレーニングするちょっと前にゼリー飲料でも飲んでおけばいいと思いますよ。

投稿日時 - 2019-05-04 13:30:17

ANo.3

筋トレのあとに タンパク質を中心とした食事をするのは正しいやり方です。

投稿日時 - 2019-05-04 12:24:25

ANo.1

どの程度まで根をつめるかにもよりますが、ガチガチにいくならトレーニング前後に食事です。
空腹時に運動するのは低血糖状態になったり、また増量に使用したいタンパク質が不足することになるので、先に軽く補給。続いてトレーニング後に本格的な食事、と。

まあ中々そこまでは難しいですから、プロテインやとアミノ酸系のゼリー飲料などを腹に入れてからトレーニングすればいいと思いますよ。

投稿日時 - 2019-05-03 22:04:18

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