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締切り済みの質問

◎片足立ちをしたく思っています?

いい歳の男性ですが、最近片足立ちが長く出来なくなってしまいました。
どんな訓練をしたら長く出来るようになるでしょうか?
アドバイスをいただきたく思います。宜しくお願いいたします。

投稿日時 - 2019-04-26 20:29:03

QNo.9610839

困ってます

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回答(6)

ANo.6

食卓テーブルの側に立ってやるとちょっとよろけそうになった時に
掴まる事ができて安全に出来ます。
其の連続で少しずつ時間を延ばして行くようにしたらいかがでしょうか。
どうぞ無理せず、怪我をしないようにして頑張ってください。

投稿日時 - 2019-05-10 20:31:41

自転車みたいな機械を漕ぐと良いです。私は片足で30分は立てます。怪我したときも作業療法士に器用凄いなと言われました。キック力は破壊的で、二枚ガラス程度ならブチ割れます。腹が立ったとき10代半ばで、ガラスの襖をぶち壊したことあり、反省しています。バットも割れます。握力は余りないないです。

投稿日時 - 2019-04-27 23:31:32

補足

30分とは素晴らしいですね、初めはどのようなトレーニングをなさられたのでしょうか?? お教えいただきたく思います。

投稿日時 - 2019-04-29 17:43:39

お礼

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2019-05-04 19:17:17

ANo.4

質問は 脚力のことなのか バランス感覚のことなのか どちらでしょうか?
柱などに軽くつかまって片足で立ち 踵の上げ下げの運動をします。
これでふくらはぎの筋力増強になります。
柱につかまるのを軽くと書きましたが 少しずつ手をゆるめていくと バランスのほうにも有効になります。
踵なしスリッパ
https://www.amazon.co.jp/Cadeau-Dieu-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%91-%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%97-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%B9/dp/B0738H8JJ2
猫足スリッパというのもあります。
接地面が小さいのでバランスにも有効です。

投稿日時 - 2019-04-27 11:03:34

お礼

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2019-04-27 19:20:54

ANo.3

よく歩く。片足立ちをしょっちゅうやる。それしかありません。

投稿日時 - 2019-04-27 10:40:15

お礼

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2019-04-27 19:21:37

ANo.2

ソファの前などふくらはぎに何かが触っていると感じられる場所で立つと長く立っていられます。

平面で立つとグラグラするのですが足の後ろに触ることで「ぐらついているぞ」と注意信号が伝わります。

これで私も平面では無理ですが片足立ちで靴下を履けるのです。

投稿日時 - 2019-04-26 21:47:35

お礼

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2019-04-27 19:23:49

まず片足立ちの姿勢をキープできる下半身の筋肉。
それとバランス能力。

投稿日時 - 2019-04-26 20:48:49

お礼

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2019-04-27 19:24:27

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