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締切り済みの質問

筋トレを週5でやったら逆に力が落ちました。おそらく

筋トレを週5でやったら逆に力が落ちました。おそらく肩腕が疲れてたと思います。明日3月3日はトレーニング休みます。ただ仕事なので、重たい物を持つから筋トレにはなると思います。腕相撲の筋力とジムの筋力は違いますか?体の筋力はジムのデータから見て強いです。特に体幹は強いです

投稿日時 - 2019-03-02 22:14:34

QNo.9592992

困ってます

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回答(3)

ANo.3

筋肉を太くするという意味だったら 筋線維がぶちぶちと切れるほどの負荷をかけて それが修復されるときに太くなっていきます。
だからそのときはタンパク質をとりながら休息します。
負荷と休息を交互にはさみます。
腕相撲は 腕の筋肉を鍛えて 構えたポーズをがっちりと固定で来たとしても
お腹周りの筋肉が弱いと その固定ポーズのまま お腹から倒されます。
大胸筋 腹筋 背筋も必要です。

投稿日時 - 2019-03-03 15:56:52

お礼

返信ありがとうございます。腰の周りの筋肉は1月まで脱腸ヘルニアの影響で弱かったです。今は治ってますから2月から本格的に鍛えてます。時間はかかりますが腰の周り強くします。

投稿日時 - 2019-03-04 12:54:04

ANo.2

筋トレは1日おきで良いんですよ。
筋肉も休ませないと、壊れてしまいますよ。

投稿日時 - 2019-03-03 13:54:24

基本的にジムで作られる筋肉とは違う。
動きや使っている筋肉が違うから。
ただし、腕相撲に合わせた筋トレをするなら、この限りではないが。

投稿日時 - 2019-03-02 22:29:53

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