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締切り済みの質問

自宅で筋トレ

するのにフラットベンチとダンベルとワンダーコアがあれば
そこそこなんとかなりますか??

仕事が残業が多いのでジムに行くのは、なんだかです。。汚れ作業なんで・・

フラットベンチと鉄アレイはあるのですが、それ以外はありません。
ジムに入会しようと思えばそれ以外は買える金額です。

でも、人がいるほうが、筋トレも楽しいんですかね??

ボクシングジムと柔道場には通ったことがあります。

投稿日時 - 2019-02-05 21:08:21

QNo.9584996

困ってます

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回答(4)

ANo.4

ビルドアップしたいのですか?
そうであれば
背中と胸
下半身
腕と肩
三つを部位に分けて各筋肉
例えば
大胸筋と広背筋、菱形筋に効かせるトレーニングを週一回
必ず次の日筋肉痛になるように追い込みます。

それ以外の筋肉痛になっていない部位を
例えば下半身の筋肉
大腿四頭筋、大臀筋、腓腹筋を効かせるトレーニング

上腕二頭筋、三頭筋と僧帽筋、三角筋を効かせるトレーニング

各部位を三回に分けて
「筋肉痛→回復」を繰り返しますと
いやでも筋肥大します。
あとは続けることと、トレーニングのフォームはしっかり、どこの筋肉に効かせているかを意識できるようにしましょう。

今はユーチューブでも観ると分かりやすく説明してますから。
頑張って下さい。

投稿日時 - 2019-02-06 16:47:49

ANo.3

食材にお金をかける方がいいと思います。
筋トレしたあとに 動物性たんぱく質を摂ることです。
当日と 翌日 その次の日まで ,毎日筋トレするのなら 毎日必要ですから。
プロテインは ソイプロテインなど 植物性たんぱく質が多いものはだめ。

投稿日時 - 2019-02-06 14:06:48

ANo.2

仕事で十分筋トレになっているのでは。

投稿日時 - 2019-02-06 01:14:44

ANo.1

そんな事は貴方次第に決まっている。

投稿日時 - 2019-02-05 21:24:54

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