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解決済みの質問

運動が習慣化しませんどうすれば習慣化できますか?

運動が習慣化できませんどうすれば習慣化できますか?
一日5分とか少しの時間から始めてそれを必ず、
5分、3分、1分ならば一日のうち必ず出来るという最低の時間を
継続して癖をつけるのが一番ですかね?

3分やってもと思ってやらないのですが、やらないよりはマシなのですかね?

投稿日時 - 2019-01-26 22:52:02

QNo.9581690

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

糖尿病ではないのは分かって運動のみを紹介しています。
糖尿病の軽い運動がありますので習慣以前に運動する量が1日8回の動作です
意外と腹筋と太もも、脹脛の運動になりますのでやってみてください。

1)軽い運動ですが脹脛と太ももが始め痛くなります。
https://www.youtube.com/watch?v=LM0sRxTxdjk

2)腹筋治療も紹介します。(EDではないと思いますが、腹筋によく聞きます。)
https://www.youtube.com/watch?v=zj2AUZXXs2k&t=100s

3)もし痩せたいのなら腸内環境を整えてください。
https://www.youtube.com/watch?v=jmRPtQgGTUo&list=PLKF2u8-6oij3Ag1zN8qNtgQNlWP-oGwM8

YouTubeで紹介されている内容を3点紹介します。
私は、1)と3)を現在やっていますが、どうもヨーグルト菌が私にあわないようなので次の商品に変更しようとしています。ヨーグルトは動画で説明していますが何でも良いわけではなく自分の腸内の善玉菌と同じものを食べないとやせたり、腸を活性化しないそうです。
1)の運動が回数が少ないので毎日実行してください。
1か月でももたに張りが出ます。この8回の運動ができないようなら何もできませんよ。

投稿日時 - 2019-01-26 23:24:01

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回答(3)

ANo.3

無理無理。
お金を出してジムに通いましょう。
続かない人は自分一人では続きません。

投稿日時 - 2019-01-27 00:21:46

ANo.2

こんにちは

無理をせず無理をすることです。
矛盾していますが
毎日同じ時間に決められたことをするように
習慣化することです。

3分でもやらないよりはましです。
そして癖をつければ、なんか動かない気持ち悪く感じて
動くようになって行きます。

まずスクワット10-20回から
始めてみませんか?

投稿日時 - 2019-01-26 23:29:30

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