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締切り済みの質問

皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。

皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。
(それぞれ素人、中級者、上級者向けに分けて教えて頂けると幸いです。)

フィトネカテゴリー皆さんの
ご回答のほど、
お待ちしております。

投稿日時 - 2019-01-18 08:40:00

QNo.9578919

困ってます

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回答(3)

ANo.3

初級
 仰向けに寝て まっすぐ伸ばした足を アップ&ダウン
中級
 仰向けに寝て 足先に重しを載せて両手を頭の後ろに組んでアップ&ダウン
上級
 ベンチを斜めにたてかけて 上になるほうに足を固定して 上体をアップ&ダウン
 上体をひねりながら 右ひじを膝につくようにアップ&ダウン 左ひじが膝につくようにアップ&ダウン 交互に繰り返す

同時に背筋も同程度行うと 姿勢がきれいになります。

投稿日時 - 2019-01-19 09:39:42

お礼

ご回答のほど、
ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-01-19 21:12:15

ANo.2

#1です。
途中で送信されてしまいました。
すみません。

簡単にできるのは状態を半分しか起こさない方法と
後は脚上げを組み合わせたものです。

脚をあげて上体を起こす
脚をまげて持ってきて上体を起こす
これを片足ずつ行います。

いうほどに結構きついので
お試しになってください。

上級者向けだとやはりマシーンを使って
付加をかけたほうがいいのですが
それができない場合は足の方を高く上げた状態で
身体を斜めにして懸垂です。

投稿日時 - 2019-01-18 20:18:45

お礼

ご回答のほど、
ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-01-18 23:22:53

ANo.1

こんにちは

腹筋は筋肉が小さいので
腹筋だけしてもなかなか効果が現れません。


スクワットを行うこと
初心者の方は特にフォームで腰を痛めるので
起き上がらなくても

投稿日時 - 2019-01-18 17:16:50

お礼

ご回答のほど、
ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-01-18 23:22:41

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