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解決済みの質問

ストレッチで長い紐を使った運動について。

腰痛と座骨神経痛のため、鍼治療に通ってます。家にいてもストレッチができるように私にあった運動方法を教えてもらってます。

昨日新しく追加されたのが、足の膝の裏のストレッチをする事です。
寝た状態から長めの紐を使って、足に引っ掛けて足を持ち上げるという動作です。
ちょう良い物がなかったのでネクタイで引っ張ってみましたが、何もなしに足をあげるのと紐ありであげるのでは何が違うのでしょうか?
それとも専用の物を使えば紐だけで限界まで足を引っ張り上げ柔軟性を鍛えられるのでしょうか?
それとも、現在の状況では紐で補助をしながら少しずつ足を上げ翌日に酷い筋肉痛にならないような配慮なのでしょうか?
足の筋肉体操というより、硬さをほぐす目的でやっています。

現在座るという動作ができないため、寝ながらのストレッチを中心にしています。
先生ご本人に聞けばいいのですが、次に会う機会は10日後なので、もし解る方がいましたら教えていただきたいです。

投稿日時 - 2019-01-07 02:31:26

QNo.9575237

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

>何もなしに足をあげるのと紐ありであげるのでは何が違うのでしょうか?

やってみればお分かりになりましょう。手(紐)を使わなければ足は全然上がらず、硬くて痛くてほとんどストレッチできないでしょう。紐を使えば引っかけて腕の力でストレッチできますからより伸ばせることでしょう。

紐じゃなくて、スポーツタオルでも使えばいいと思いますよ。

投稿日時 - 2019-01-07 12:40:04

お礼

自力で上げるのと紐で上げるの高さ変わらないのは、紐があってないのですかね?
他の紐を探してみます。

投稿日時 - 2019-01-07 17:46:25

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回答(2)

ANo.1

質問は なぜ紐を使うか ということでしょうか。
その回答は質問の中に御自分で書かれています。

「現在座るという動作ができないため、寝ながらのストレッチを中心にしています。」
寝たままでは足に手が届かず 手で引っ張ることはできない。紐を使えば寝たままで引っ張れる。

投稿日時 - 2019-01-07 10:09:53

お礼

ちゃんとした紐で引っ張れば効果があるのですね。家にあるもので試した所、普通に足を上げるのと紐で引っ張るの何が違うの?となってしまいました。
お店で売ってるのを使えば、座って柔軟体操をしている体勢のように足を上にあげられるという事ですよね。ホームセンターなどでさっそく探してきます。

投稿日時 - 2019-01-08 00:27:06

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