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締切り済みの質問

156cm57kgのデブ女です。

156cm57kgのデブ女です。
BMI22が標準に対して23程あります。

出っ尻でお腹は胃が出ていてもう壊滅的な体型です。

最近WEGOのスカートを試着したところフリーサイズでもはやボンレスハムじょうたいになりました。親には一緒に歩きたくないとまで言われています。

ダイエットを決意しました。
でも何から始めていいかもよく分からないです。
今は年末ですし、1月には新大久保など食べ物食べ物です。どうすれば良いでしょうか?

投稿日時 - 2018-12-30 14:20:28

QNo.9572829

困ってます

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回答(7)

ANo.7

>出っ尻でお腹は胃が出ていてもう壊滅的な体型です
肥満遺伝子タイプ(洋梨型・りんご型・バナナ型・アダム・イヴ型)でいうと、女性に多い洋梨型タイプなのかもしれませんね。

まずは、ご自身の肥満遺伝子タイプに合った食事改善や運動法を取りいれること。

>今は年末ですし、1月には新大久保など食べ物食べ物です
食べ過ぎないようにするのは難しそうなので、食べる前にダイエットサプリを飲んで脂肪の吸収を抑えたほうがいいですね

あと、「消費カロリー < 摂取カロリー」が続けば絶対に太るので、できるだけ低カロリーの食べ物を選んだほうがいいですよ。

投稿日時 - 2019-01-12 14:57:46

ANo.6

どうすれば良いでしょうか?

年末 年越しそばを1杯だけにする。
お正月には お餅は食べない。
1月になっても 新大久保には行かない。
お腹がすいたら キャベツサラダをお腹いっぱい食べる。

投稿日時 - 2019-01-01 04:07:27

ANo.5

こんにちは。
私も絶賛ダイエット中で、少しずつ体重が減ってきています。

まず、摂取カロリーを把握しましょう。
こちらのサイトで簡単に計測出来ます。
https://www.eiyoukeisan.com/

そして、消費カロリー>摂取カロリーになるよう調整しましょう。
とにかく消費カロリーが摂取カロリーより上になれば自然と痩せていきます。

甘いものはお好きでしょうか?
もしお好きなら、ゼロカロリーのゼリーやSUNAOの糖質制限アイスなどにお菓子を変えてみてください。
こういったものはコンビニや一部ドラッグストアで購入可能です。
通販ならゼロカロリーのお菓子もたくさん売ってます。

ウォーキングなどの有酸素運動はとても効果的です。
1日30分でいいので通学や通勤以外でも歩く時間を作ってみると大分違います。

食べたい物がおありなようですので、食べた分動きましょう。
食べるのは大いに結構です、全然問題ありません。
ただ、先述の通り消費カロリー>摂取カロリーは徹底しないと体重は減りません。
最近は万歩計機能から消費カロリーを計算してくれるアプリなんかもありますので、そちらを使ってみるのもお勧めです。
おさんぽハローキティとか使いやすくていいですよ。

ダイエットは続ける事が大事です。
1年~2年かけて痩せるくらいの気持ちで続けるのが現実的だと思います。
お互い気長に頑張りましょう^^

投稿日時 - 2018-12-30 20:42:15

ANo.4

トマト缶で20キロ減量しました。

朝昼晩とトマト缶を、1日に6缶ずつ徹底して食べると3ヶ月で20キロは痩せられます。
お肌もトマトに含まれるリコピンでツヤツヤになります。

覚悟がいりますが、確実に痩せますよ。
^ - ^

投稿日時 - 2018-12-30 17:15:58

ANo.3

156cm57kg>これだけならそれほどでも無いかも?だけど。
親には一緒に歩きたくないとまで言われています>これは重症かなあ。
何から?>恋をしたければダイエットの神が降臨してくるかも?

投稿日時 - 2018-12-30 16:02:47

ANo.2

ああ~
おそらく、ここで回答を得られてもダイエットはできないと思います。
その気持ちは、以下のように表れています。
>ダイエットを決意しました。
>でも何から始めていいかもよく分からないです。
>今は年末ですし、1月には新大久保など食べ物食べ物です。どうすれば良いで>しょうか?
ダイエットを本当に決意したのでしょうか・・・?

正月明けにもう一度考えて、春になったら始めるぐらいで良いと思います。
まあ、食事制限より適度な運動、腹8分目、野菜をより多く摂ること
だと思います。

投稿日時 - 2018-12-30 15:10:34

ANo.1

普段食べてる量のカロリーを把握する

何だかんだ言っても食べるものが全てですので、摂取カロリーを減らす

投稿日時 - 2018-12-30 14:50:42

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