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肩こりと水泳

肩こりと水泳

 何時も回答いただきありがとうございます。DELL OPTIPLEX GX260 WindowsXPからです。

 学習や事務の仕事で、肩がこる人は、多いでしょう。

●Q01. しかし、水泳で、肩や腕をぐるぐると回して泳ぐようにしている人は、肩こりが無いと聞いたことがありますが、本当でしょうか?

●Q02. もし、これが、本当であるなら、腕や肩をぐるぐる長時間にわたって回し続ければ、肩こりは、軽減されるのでしょうか?

●Q03. 毎日、ラジオ体操に参加して、腕や肩を回すように努力していれば、肩こりは、軽減できるのでしょうか?

 実際に経験した人、水泳の練習をしている人、肩こりについて解説できる人などに
 たとえひとつだけでも、よろしく教授方お願いします。

 敬具

投稿日時 - 2018-11-28 21:30:47

QNo.9562670

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

学習や事務の仕事では 同じポーズを長時間続けています。
特に頭の前傾姿勢のほうが 肩こりの大きな原因です。
肩の筋肉が頭の重量を支え続けていることが原因なので ときどき そこから解放することが 肩こりの軽減になります。
長時間 回し続けなくてもいいです。

投稿日時 - 2018-11-29 09:22:25

お礼

> nagata2017さん
 レスありがとうございます。DELL OPTIPLEX GX270 Windows XPからです。
> 学習や事務の仕事では 同じポーズを長時間続けています。
> 特に頭の前傾姿勢のほうが 肩こりの大きな原因です。
> 肩の筋肉が頭の重量を支え続けていることが原因なので ときどき そこから解放することが 肩こりの軽減になります。
> 長時間 回し続けなくてもいいです。

 同じポーズを続けていることが、肩こりの原因で、ときどき、体操のように肩を回せば、肩こりの軽減になるのでしょうか?
 そうなら、心がけたいです。
 ありがとうございます。
 敬具

投稿日時 - 2018-11-29 19:08:17

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回答(3)

ANo.3

Q1.
まぁ、私はあまり肩こりとは縁がないかな?
週に3回は泳いでます(1000-2000m)
走るのも3回(4k-7k)、腕の振り子運動するので、肩こりには効果はあるでしょう。
Q2.
これは、どうでしょうか? でも、長年バレーボールをしていたときにも
肩こりはないけど、あっちこっち筋肉痛はありました。
怪我も多いし。
Q3.
ジム友の皆さんは朝早くからのラジオ体操に参加されている人が、年長者にはおおくて、もともとご健康なのでしょう、肩こりなどあまり話題としてはききませんね。

肩こりは、じーっと同じ姿勢を続けることでそれも、微妙な動きをキープするようだと腕が重たい、首が重たいので、生じると思います。
クレーンを動かす?
なので、バレーボールなどは、腕を上げることが多く、日常的にあの高さにに腕を上げる、動かすことは、洗濯物を干すときとか、網棚の荷物と取るとか、つり革につかまるなど、限定されることばかりで、基本、運動不足での血流不全です。
水泳で解消されるか?は、クロールならという限定条件が付きますが、
これも、実際に、ある程度は泳げないと、浮力効果が出るよりも先に、緊張して泳ぐと、肩周りが逆に筋肉痛になって、温まる前にそれほど泳がないので、
水で冷えることのほうが多くて、どうなんでしょう?
冷えない水着など最近はありますが、冷えるほどに泳がない、泳げないなら、
体を動かしづづけての温めるということが無理です。
見ていると、必死で25泳いで、壁で休んでいる時間のほうが長い人のほうが多く、ひたすら泳ぎつつけることができなければ、冷えるほうが先でしょう。
ラジオ体操のほうが、決められた運動、決められた時間の動きなので、
必ず一定の効果はあるとおもいます。

基本は、全身の血流を動かす、良くする、そして体が発熱、あたたまる、温め続ける自熱でということでの、修復促進だと。
マッサージなどは、コレを外力でやってるに過ぎない。
自力でやれば、治るでしょうけど、まぁ、効果が出るまでの運動は、継続ですから、辛いということにはなるでしょうか?
なんと言っても、最初は痛いのに動かすとこからですし、それをあえて、継続する、習慣にできるかです、今までやらないでの「今の肩こり状態」。
最初の一歩から効果があるということもないし、運動習慣が楽しくなるまでは
「修行」みたいなものだから。
別に肩こりだから泳いだり走ったり、バレーやったりしていたわけでなく、
できない状況になると、不調があれこれ出て、もとの習慣に戻ると、
いつの間にか、治っている。  しばらく泳がないと水は冷たいし、走るのも、呼吸がくるしくなるし、それでも、できたのだからと、続けると、元通りというだけのこと。

投稿日時 - 2018-11-29 10:51:46

お礼

> bekky1さん
 レスありがとうございます。DELL OPTIPLEX GX270 Windows XPからです。

 かなり、一日の多くを運動されている方の報告ありがとうございます。
 肩こりがあるから、運動で解消するなどと言う考えでは、甘いと言うのでしょう。
 体がある程度慣れるまで、運動すると体が暖かくなるので、肩こりも治ると言うのでしょうか?
 しかし、こう考えてみると肩こりに関係なく運動は、健康的になると言うのが分かります。体調を整えたり、精神的なストレスを発散するのにも役立つのでしょう。

 これからも、できる限り、運動を続けようと思います。ラジオ体操も続けたいです。

 ありがとうございます。
 敬具

投稿日時 - 2018-11-29 19:24:56

ANo.1

参考にならないかもしれませんが、私の経験では腕を使いすぎて首筋まで筋肉痛になることがありますが、これは肩こりとは全く違う感じがします。

投稿日時 - 2018-11-29 02:06:25

お礼

 レスありがとうございます。DELL OPTIPLEX GX270 Windows XPからです。
> kaitara1さん
> 参考にならないかもしれませんが、私の経験では腕を使いすぎて首筋まで筋肉痛になることがありますが、これは肩こりとは全く違う感じがします。

 腕を使いすぎて首筋まで筋肉痛
になるのですね。
 ただ、腕を使えば、肩こりが治るわけでは、無いのですね。
 これは、力運動で腕を使うのと水泳で、腕を回すのでは、疲労の回復が違うと言うことでしょうか?
 このようなことがあると勉強になりました。

 敬具

投稿日時 - 2018-11-29 19:00:27