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締切り済みの質問

キックが速くパワーもある筋トレ方法を教えてください

キックが速くパワーもある筋トレ方法を教えてください。
動画のリンクとかでも助かります。
言葉で説明するのは難しいと思いますが、よろしくお願いいたします

私は、もう39歳、片足直角スクワット3セット、ただのスクワットだけですが、上級者の蹴りには全く及びません。正道会館の中級者コースでも相手に簡単にガードされてしまいます。

投稿日時 - 2018-10-01 21:19:31

QNo.9543297

困ってます

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回答(3)

ANo.3

こんにちは

筋力とスタミナがるのであれば
インナーマッスルも鍛えることを
お勧めします。

ジャンプを兼ねたスクワットなどが効果的です。

ブルガリアンスクワット

https://lifunas.com/instantaneous-power

https://media.carecle.com/articles/vHkEM

https://kobakatsumi.jp/

https://maxbody.jp/71

シャドウボクシングなども有効だと思います。

投稿日時 - 2018-10-02 12:31:26

ANo.2

速筋でスピード 遅筋でパワー ということなんですけど 速筋だけを鍛えたほうがいいと思います。
ウェイトトレーニングでは 遅筋しか鍛えられません。
100mダッシュして ゆっくりと元の位置に戻り反転してまた100mダッシュというインターバルトレーニング。
ダッシュができなくなったらお終い。次は翌日。

右足でキックするとみせかけて 素早く切り替えて左足でキック
というフェイントを使うのも有効です。
簡単にガードされてしまうのは 微妙な動きが前兆になり 相手に読まれてしまっているということもありますから。

投稿日時 - 2018-10-02 02:12:50

ANo.1

片足直角スクワットが出来るのであれば、筋力は、ありますね。

クランプなどで体幹を鍛えてみては?

投稿日時 - 2018-10-01 21:54:48

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