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締切り済みの質問

ふくらはぎの筋トレとアキレス腱切れる関係

アキレス腱が切れるのが怖くてカーフレイズ等、
ふくらはぎの筋トレをするのが怖いんですが
注意すべき点はありますか?

目的はボディビルダーまではいきませんが筋肉隆々を目指した筋繊維の拡大です

投稿日時 - 2018-08-26 19:56:39

QNo.9531190

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回答(3)

ANo.3

見た目を整えるが目的でしたら
食べる量を減らしバランスの良い筋肉を付けることが大事です。
ボディビル型の筋肥大トレーニングは体中が丸くなり
女性受けはあまりよくありませんよ。
高重量カーフレイズは特に必要のない種目になるでしょう。

それを踏まえた上でやっぱりやりたいというなら
アキレス腱ではなく足の裏のケアをしてください。
足底筋膜炎になりやすい種目ですから。

投稿日時 - 2018-09-05 10:21:17

お礼

足底筋膜炎ですか
怪我名を聞くと怖くなります

投稿日時 - 2018-09-10 19:10:59

ANo.2

切れて治ったら 前より丈夫になるそうですから

アキレス腱の断裂は、普段、あまり運動をしていない人が、急にスポーツをしたり、坂を駆け上ったりしたときに起こりやすく、30~40歳代の人によくみられます。
予防には入念な準備運動を行うことが大切です。

いきなり高負荷の運動をするのは危険です。

投稿日時 - 2018-08-28 10:25:51

お礼

準備運動を軽視していました念入りにやります

投稿日時 - 2018-09-10 19:09:58

ANo.1

こんにちは

体を温めてストレッチをした後に行うことだと思います。
カーフレイズでも負荷を少しずつ上げて無理をしなければ
ひどいことにはならないと思います。

怖いのはいきなりその種目だけ始める動作です。
頑張ってくださいね!

投稿日時 - 2018-08-26 20:54:24

お礼

ストレッチとウォームアップを念入りにやります

投稿日時 - 2018-09-10 19:08:59

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