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締切り済みの質問

もっと太りたい

高校入学して最初の身体測定(6月くらい)で156センチで42キロBMIは17.6で痩せ気味でした。
それから約2ヶ月、今身長は少しだけ伸びたのですが、体重は47キロになりました。
「よっしゃー太れたー」と思ったのですが、よく考えてみたら今の身長の適性体重は54キロでした。せめて50キロは越したいです。
太るといってもガリガリで脂肪が全然ついてないです。適度に脂肪がつく方法教えてください。

投稿日時 - 2018-08-26 16:24:08

QNo.9531126

困ってます

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回答(3)

ANo.3

ただ太りたいだけなら、寝る前にカップラーメンやポテトチップス、ご飯にマヨネーズを掛けたりと、カロリー高めの物を食べて寝ると太りやすいです。
ですが健康にはやっぱり悪いです。体脂肪率が20以下ならそれほど問題はないですが。

もしくはたんぱく質を食べての筋トレでしょうか。
筋肉は脂肪より重いので、しっかり食べて筋トレすればちょっとは体重がふえるかも?おすすめはこちらですが、基礎代謝が増えて逆に体重は減っていくかもしれません。

投稿日時 - 2018-08-27 00:45:30

ANo.2

Q、成長期に適度に脂肪がつく方法とは?
A、格闘技系のクラブ活動で汗を流す。

一に運動、二に運動、三四がなくて五に運動。特に、格闘技系はお勧め。

>せめて50キロは越したいです。

格闘技で鍛えれば、体重50Kgをオーバーするのは朝飯前ですよ。

投稿日時 - 2018-08-26 17:09:24

ANo.1

こんにちは

54キロが適正体重とは限らず
体脂肪率とか計っていますか?

脂肪と筋肉の重さは違いますので
ただ単に増やしてもよくないと思われます。

これで体脂肪率が30%だったら意味のないことです。
太りたいのは判りますが
現状をもう少し把握されてからの方がいいと思います。

言えるのは身長と体重で出したBMIだけでは
判らないということと
今だったら、見た目普通だと思います。

投稿日時 - 2018-08-26 16:55:18

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