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食事制限をするより栄養バランスちゃんとした食事をす

食事制限をするより栄養バランスちゃんとした食事をする方が痩せるんですか?
朝トースト1枚、昼ご飯半分、味噌汁、サラダ少量に冷凍の揚げ物1個、夜ご飯はその日によりますが魚に野菜炒めにご飯無しに卵焼きなど、夜は基本、野菜、魚、卵、肉の料理を食べてるのですが、気のせいか体重は45→36まで落ちましたが、昼ご飯600キロカロリー取ったり、夜にご飯を1膳とったりする生活にすると前は体重が増えなかったのにすぐ太るようになりました。
夜は栄養バランスが揃った食事にしてるのですが昼ご飯の量とか少なすぎですか?
ちゃんとした量食べた方がいいんでしょうか?太りたくないです

投稿日時 - 2018-08-18 15:36:30

QNo.9528663

困ってます

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回答(4)

ANo.4

こんにちは

>夜は栄養バランスが揃った食事にしてるのですが昼ご飯の量とか少なすぎですか?
逆です。
昼間にちゃんと食べて運動をします。
食べないで減らしたら、それ以上は痩せなくなります。
今もかなり軽いので
これ以上痩せると整理も止まってくる可能性があります。


夜にご飯を食べると太るのは
身体の代謝も下がっているのも原因です。

ご飯の消化までに5時間くらいかかると言われています。
太りたくないのなら適度に食べて運動です。

よく噛んで食べるようにしましょう。
あすけん付けてみたらどうでしょうか?


http://www.asken.jp/

投稿日時 - 2018-08-24 16:13:33

ANo.3

食事の量を減らすと 体が飢えに対する危機意識を持って 皮下脂肪を蓄えようとする ということもあるようですから ダイエットは 簡単にはいかないこともありますね。
食事を減らしたのに皮下脂肪を増やすとしたら それはどこから来るのか・・・筋肉を削って脂肪にかえているのでしょう。
筋肉が減ると 消費カロリーも減っていく ということになるのでバランス的には合っている。
筋肉の量は落とさないようにすることも大切です。

投稿日時 - 2018-08-19 13:11:21

ANo.2

Q1、昼ご飯の量とか少なすぎですか?
A1、否。朝が少なすぎですね。

>朝トースト1枚。

 これじゃー、出勤してもまともに働けませんよ。朝は、働くためのエネルギー補充ですから、少なくとも500KCal相当の食事をしましょう。

Q2、ちゃんとした量食べた方がいいんでしょうか?太りたくないです。
A2、一日に1500KCalを摂取しても太りませんよ。

 一日中、寝ていれば別ですが・・・。働いていれば、一日に1万歩前後歩いていれば、絶対に太るなんてことはありません。

>気のせいか体重は45→36まで落ちましたが・・・

 これを本気で書いているのであれば、質問者は拒食症の疑いが濃厚。是非、病院へ。 

投稿日時 - 2018-08-18 17:31:56

食事制限した方がやせるでしょ、接種カロリーが少ないのだから。
常識ですが。
健康的に痩せるかどうかの差。

投稿日時 - 2018-08-18 16:30:27

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