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締切り済みの質問

プロテインの摂取量とタイミング

私は毎週月・木、仕事帰りにウェイトトレーニングをしています。時間は8:00~9:30頃です。

目的は筋肥大です。
毎回しっかり筋肉痛になるように負荷を掛けてトレーニングしています。

このトレーニングで適切なプロテインの摂取量とタイミングを教えて下さい。

ただし、脂肪太りは防ぎたいのと、プロテインの撮りすぎは肝臓(腎臓?)に悪いそうなので、そこだけは注意したいです。

投稿日時 - 2004-07-22 10:18:11

QNo.935351

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回答(1)

ANo.1

 廣田ボディビルセンター(オーナー廣田俊彦:本年度全日本70kクラス優勝、選手生活30年以上)で週6日トレーニングをしている者です。

 トレーニングの前後に限らず、1日を通じてまずは一般の食べ物からまんべんなくタンパク質は摂取しているという事を前提として。
 トレーニングを終えたら速やかにホエイプロテインを30g程度(吸収は個人差がありますが、50gを越えるような一度の摂取は無駄と負担になるかと思われます)、又炭水化物も補給して下さい。
 一番良いのは、MRP(ミールリプレイスメント、蛋白質をメインに炭水化物や脂質やビタミンミネラルをバランス良く配合された物)でしょう。
 当ジムの定番はマイオプレックスってのですね

投稿日時 - 2004-07-22 11:41:42

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