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解決済みの質問

タバコへの依存を絶ちたい

チェーンスモーキングや、一仕事 始める前に不安感を感じ一服したくなります。
結局、タバコは1日に2箱近く吸ってしまいます。

過去に禁煙をした事もありましたが、1度目は禁煙うつになって6カ月で挫折。2度目は禁煙治療の末、2年くらい禁煙していましたが、飲み会や旅行の機会に貰いタバコをしているうちに、再びヘビースモーカーに戻りました。

仕事や家族の大きな問題をいくつか抱えていて、いつも頭から離れない迷走状態で不安が襲ってくる事も頻繁なので、メンタルヘルスから、ソラナックスという安定剤も頓服として処方して貰っていますが、これにも依存性があるようです。

タバコを吸っても何も解決しない事は、頭では理解しているつもりですが伴いません。

どんな風に対処すれば良いでしょうか?

投稿日時 - 2017-04-23 11:38:45

QNo.9320831

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

何故、煙草を止めたいのでしょうか?
正直、目的が無いなら、やったとしても長続きしないと思います

私自身、11年前に煙草を止めた元喫煙者ですが
私が止めた理由って、吸っていた煙草の銘柄が廃版になったのが理由です

その煙草が好きでそればかり吸っていたから
廃版になり入手出来なくなったら、煙草を吸う意味
(美味くない物にお金を出すべきではないと言う考え)が、無くなったからです

まずは、貴方自身が止めたい理由を見つける
二つ目に、止めた事に良くなった事を見つける

貴方自身、二年間禁煙出来た前歴がありますが、その時に良くなった事はありませんか?

私は、煙草代が無くなったのと、ニコチン切れによるイライラが無くなった事が利点です
その当時は1箱310円でしたから、一か月で1万円は軽く超えていました
止めた今は、その1万円が丸々、自分の小遣いとして使える訳ですから
大きなプラスです

また、趣味で自転車も始めましたが、煙草を止めた事により
心肺機能が向上した事が役立っています

今、煙草を吸い始めたら、かなり恐ろしい事になりますね
(今は500円近いから、1万円弱じゃすまないでしょうし…)

貴方は以前、二年間禁煙出来た過去がありますから、ニコチン中毒から脱する事が可能だと思います
仕事前に不安感があるから煙草を吸うと仰いますが
そのアイテムを別の物に変えてみては如何でしょうか?

私はもっぱら、ブラックコーヒーでしたね
刺激物って事で、同じだったので
食後の一服はコーヒーを飲む事で切り抜けました

投稿日時 - 2017-04-23 15:00:27

お礼

仕事の前の不安は、今 自分に対して自信を失っているからだと思います。「今 タバコなんて吸っている場合じゃないよな…ダメだなぁ」と さらに追い込んでしまいます。
禁煙をした時期は、ストレスや悩みがなかったので 今なら禁煙できるという自信があり、目的も明確でした。

今 無理して禁煙や節煙をすると、抱えている悩みとタバコの事で思考が占領されてしまいそうなので タバコに関しては気にしない事にします。

投稿日時 - 2017-04-23 20:50:08

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回答(5)

ANo.5

一に禁煙、二に禁煙、三、四がなくて五に禁煙。それしかありません。禁煙成功体験者より。頑張ってください。

投稿日時 - 2017-04-23 20:03:34

ANo.3

動機の問題ではないでしょうか。つまりなぜやめたいのかあまりはっきりした理由がないのでは。肺がんやCOPDになっても後悔しない人はあまりいないと思います。それと今更やめてもあまり違いはないのではという半ば言い訳のような気持ちもあるのでは。

投稿日時 - 2017-04-23 14:22:32

お礼

どうしたらタバコをやめられるかではなく、吸いたいと言う衝動をどう抑えれば良いか 質問するべきでした。
何か考える時に吸いたい。何か始める前に吸いってから…と言う状態です。色々な課題やストレスから逃避しているんでしょうね

投稿日時 - 2017-04-23 20:09:01

別に吸えばいいじゃないですか、タバコはお国のお墨付き嗜好品です。
覚せい剤ではありません。
愛煙家はものすごく大勢います。
個人の自由です、止めたければやめればいいし吸う事で癒やしを感じるなら吸えばいい。
時節柄マナーとか何とか言う人もいますが、マナーはタバコと無関係、何に対しても必要なことです

吸うメリットと吸わないメリットをご自分で選んでください。
世の中の変な雰囲気に流されないでしっかり自分を考えましょう

投稿日時 - 2017-04-23 12:51:09

お礼

以前は吸いたいと思っても我慢できたんですが、それができなくなった事を悩んでいる事に気がつきました。やめたい訳ではなくて どうすれば我慢ができるのか?質問するべきでした。

投稿日時 - 2017-04-23 19:38:46

禁煙外来には行ってないのでしょうか。
行ってないのであれば行って見てください。
私の元彼は禁煙外来で処方された薬で禁煙に成功してましたよ。

投稿日時 - 2017-04-23 11:41:35

お礼

禁煙外来は二度目の禁煙以来行っていません。一度やめれたのに、また吸っている事に後ろめたさを感じて 再診を考えた事もありませんでした。

投稿日時 - 2017-04-23 12:01:01

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