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締切り済みの質問

ダイエットについて

ダイエット中の男子ですダイエットは継続が大事と聞きましたが
僕は、アルバイトがある時は午前中に筋トレと有酸素運動して、休みの時は夕方に運動(上と同じ)
学校とアルバイトがある時はお風呂あとにストレッチをしようと思っています
時間帯がバラバラですが効果はあるのですか?
また、食事制限をしているのですがストレスがたまり食事をとらない日も出てきました。ストレスはどうやって改善したらいいのですか?
体重は90あります

投稿日時 - 2015-12-24 11:30:33

QNo.9100570

困ってます

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回答(3)

ANo.3

No.2です。

空腹時の筋トレは危ないと聞いたことがありますが大丈夫なのですか?>
以上に血糖値が下がるくらいペコペコになる状態で激しい運動は良くないですが、普通に3食食べてて食事の少し前とかなら特に問題がないかと。筋トレ後食事を摂るということが大事で、絶食して筋トレをしろということではありません(言葉足らずだったかな? ^^;)。

http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/130_hunger.html

投稿日時 - 2015-12-24 14:28:25

ANo.2

ダイエットの基本は筋肉を付けることです。カロリーの消費も勿論ありますが、筋肉量の増加による基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)の増加が肝心となるでしょうか。

これを念頭すると、食事前の筋トレが一番効率が良いでしょうか。筋肉になり易い良質なタンパク質の摂取も重要ですので、食事抜きはお勧め出来ません。運動だでも摂取カロリーが多いようなら、食事制限も必要になりますが…。

投稿日時 - 2015-12-24 12:16:59

補足

空腹時の筋トレは危ないと聞いたことがありますが大丈夫なのですか?

投稿日時 - 2015-12-24 13:47:20

ANo.1

夕方くらいの運動が1番効果あるって聞きます。

とにかくあれこれ気にするよりも実際、やってみて数字を見ながらあれこれ改善するべきではないでしょうか。

食事制限は、こと細かくやらないと好きなものが食べれなくなるし、何を食べてもダメだと思ってしまいます。

なので、カロリー計算のアプリなどがあるから、こと細かくやって好きなものも食べた方が良いと思います。
特に朝昼は、好きなもの食べて夜は決まった食べ物を摂るのが良いです。

投稿日時 - 2015-12-24 11:59:49

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