みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

ちょっとしたことですぐにイライラしてしまいます。

ちょっとしたことですぐにイライラしてしまいます。 表にイライラをだしてしまうと周りに迷惑がかかるし、自分もされるのは嫌なので出さないように心掛けているのですが、イライラが溜まりに溜まると破裂しそうになる時があります。最近は家で物に当たってしまうし、他人とすれ違った時にイライラしすぎて軽く睨みつけてしまいます。
とにかくイライラするんです。


普段は好きな音楽を聴いたりしてをしてストレス発散をしてるのですが、最近はストレス発散してもすぐにイライラしてしまいます。


イライラしてると心が苦しくて痛くてモヤモヤします。
どうしたら些細なことでイライラしなくなりますか??

投稿日時 - 2015-06-17 09:12:52

QNo.8995748

困ってます

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(14)

ANo.14

母親依存から抜けてないのだと思います

もちろん全く抜けてる人もいないと思いますが。

それで苦しんでるのならば

母親を憎むところから始めなければいけないでしょう。

全部自分でやると。

投稿日時 - 2015-06-27 18:10:26

ANo.13

そういう性格みたいだから、しかたないけど

おおき~く息をはいてから、深~く深呼吸を2回やってみて。。。

頭に酸素をいっぱい吸収させてあげてください。

生きていられる事に感謝です。

投稿日時 - 2015-06-26 11:58:55

ANo.12

何事にも反応しない無感動無反応で鈍感な人間になるしかないです。
と言ってもそんなん無理でしょ。
いちいち我慢するから余計イラつくんですよ。
イラついた時はその場でできるだけ発散です。
小さい声であーむかつくとか言うだけでもちょっとましです。

投稿日時 - 2015-06-17 17:12:11

ANo.11

それがあなたの性格なのだからすぐにイライラするということを受け止めてから
イライラしたらどうですか。
特にイライラしても構わないと思うのですが。
私も時々イライラしますが、イライラしても、ああ私イライラしてるな、終わりです。
以前は私も我慢しようと思ってたことがありますが、無理ですよ。
イライラすることはどうしてもイライラします。
トロい人に対してイライラしないって無理です。
ほんとに家に帰ってもそのことに対してイライラが消えなかったら紙にむかつくことを書きなぐってます。

投稿日時 - 2015-06-17 15:44:51

ANo.10

ストレッサー(=ストレスが生じる原因)を
クリアしない限り、いくらストレス発散行為を行っても
ストレスは起きつづけて、決して、なくなることは
ありません。

ストレッサーが明確になれば、
ストレス・コーピングは進みますので、
過去にイライラが生じた原因等を
すべて、紙に書き出して、分類&整理して
みませんか。そうしてできた、いくつかの
グループごとに名称を付して、1つ1つの
ストレッサーのグループごとに
クリアして参りませんか。

なぜ、イライラが起きるのかは、
たとえば、河合隼雄さんの
『こころの処方箋』などに記載が
ありますので、チラッと眺めてみることを
おススメします。

〈ふろく〉
物や人に当たったりすることで、質問者さまは、
どのようなカタルシスが得られているのでしょうね。まぁ
それはともかく、質問者さまが暮らしの中で、
不満、ホスティリティ、恨み、憎しみ、怒りの感情etc.が
生じてしまうとしたら、
一方的な期待心や環境を考慮しない無理な願望があったり、
自分本位で気配り&思い遣りに欠けているか、
偏執的自己愛、猜疑心などの暗躍があるのかもしれませんね。
そうしたことが皆無であるとしたら、
別に、自分らしく暮らせていない何かしらの原因が
あるのかもしれませんので探してみてください。
それと、トータルで食生活を見直し、防腐剤が含まれている
食品を摂取しないようにすることもおススメしたいです。

【The joy of living is the joy of giving. 『Lover Come Back』】
要求水準をちょっと下げて、人間の幅を広げ、懐の奥行きを
深くして、心の余裕を取り戻されて、小さなことでも宜しいので、
いまいま可能なことで、社会貢献、地域奉仕を始めてみませんか。
たとえば、千羽鶴を折ったり、
¥100あれば世界の難民の子どもの数人を
1日飢餓から救えますので、そしたことも
考えてみませんか。

【行く言葉が美しければこそ、くる言葉も美しい。  韓国の諺】
【女性の美しさは、出逢った言葉の質と量で決まる。  井上裕之】
【貧しい心からは貧しい言葉しか出てきません。
豊かな言葉は豊かな心から出てきます。  三浦綾子『藍色の便箋』】

【外界は自分の心の鏡である。 Orison Swett Marden】
All the Best.

投稿日時 - 2015-06-17 15:13:44

ANo.9

爆発しそうになる前に、こまめにガス抜きをすることを覚えたらどうでしょうか。

知り合いはビニール製の起き上がりこぼしを部屋でこっそり叩くといっていましたが。

投稿日時 - 2015-06-17 11:50:37

ANo.8

こんなところで意見を聞いてても心無い回答や只の嫌がらせ回答にイライラするだけです。
心療内科で適切な指導を受けることをお勧めします。

投稿日時 - 2015-06-17 11:26:01

ANo.7

運動不足だったりしませんか?
運動をすると身体と精神のストレス解消になります。

投稿日時 - 2015-06-17 11:19:33

ANo.6

お気持ち非常によくわかります。どうしようもないですよね?
私もひどい時は道でぶつかりそうになった相手に睨みつけるどころか
舌打ちまでしてしまったときがあります(モメそうになったことも)。
私もかなり気が短い方で「怒らないで」とよく家族にも言われていました。
とにかく自分より馬鹿な人間が許せなくて、
自分とタイミングが合わない人間も嫌いでした。
今極力怒らないようにするよう気をつけていることがあります。
まず、つい口に出てしまう文句や愚痴を言ってしまった瞬間に自分を見つめなおし
冷静になるというのを最近実行しています。
私の場合は車の運転です、歩行者や自転車なんか相手が多いですが
無謀な運転やフラフラしてたりすると、車の中だからか
ついつい暴言に近いような言葉がスラスラっと口から出てしまいます(完全に無意識に)
でも次の瞬間には自分に
「だめだだめだそんな大したことではないことで怒るんじゃない」
と言い聞かせています。
これのおかげか最近血圧が上昇するのがわかるほどの
怒りを覚えることが少なくなりました。
効果があるかどうかわかりませんが参考になればと思います。

投稿日時 - 2015-06-17 10:46:26

ANo.5

「笑う門には福来る」この言葉を常に意識してます。

自分もイライラ病でしたがイライラを怒りで解決しようとすると
常に怒ってないといけなく、幸せな時も素直に幸せを感じれずに
疲れてしまいました。

なら逆説で常に笑ってれば、イライラする様な出来事さえも素直にイライラ(笑、せずに
一呼吸おける様になりました。

勿論、福も沢山来て、感謝する心も養ってきました。
生きてくのが楽ですよ、笑って過ごすのは(笑

投稿日時 - 2015-06-17 10:33:46

ANo.4

何か漠然とした不安があるのでしょうか。
イライラする場合は、睡眠時間をたっぷりとったり、規則正しい生活をこころがけるようにしています。
あとは、休日におもいっきりだらだらしたり、一方でカラダを動かしたりするといいですよ。

投稿日時 - 2015-06-17 10:29:29

ANo.3

我慢する経験がないと
「思い通りにいかない事」に対する
耐性ができていないので
その時気持ちに余裕がなければ
ありとあらゆることが
イライラの器をいっぱいにしてしまって
あふれさせてしまいます。

水を何時間もかけて汲みに行く生活を経験していれば
一日二日水道が止まってもたいしたことないけど
そんな経験したことのない私たちにとって
それは耐え難いことです。

あと、人間関係とか
普段の環境とか
ちょっとしたことではなく慢性的なストレス源を
なんとかすることで
器の余裕が生まれることもあります。
ちょっとしたことは所詮ちょっとしたことなので
メインのイライラに手を加える方が
効果は望めるでしょう。
あと
しばらくスマホやPCから離れたり
散歩したり
何も考えずに身体を動かしたり
そういう機会を作ったり
地域の奉仕活動とか「サービスを受ける側」ではなく
「サービスする側」の経験をしてみるといいと思います。

投稿日時 - 2015-06-17 10:02:27

ANo.2

他人に対してや物に対して思い遣りを持つことですね。

貴方は何事も自分の思い通りにならないと気が済まないのでしょうね。

それと自分に自信がない人によくある傾向です。最たるものとして恋人が出来ない

恋愛したくても出来ないという事です。

何事でも相手の身になって考えればイライラする事は無いんです。自分のばかり

考えてしまうから自分の考え通りにしない人や物に当たってしまうんですよ。

性格的なものだから一生直る事は無いでしょう。

投稿日時 - 2015-06-17 09:44:43

ANo.1

バカだからしょうがないんだろう

投稿日時 - 2015-06-17 09:17:09

あなたにオススメの質問