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締切り済みの質問

睡眠は時間の長さと時間帯どちらが大切??

「早く寝なさい!」「睡眠時間は◯◯時間が良い!」などという言葉をよく耳にしますが、
人間は必ず夜に眠らなくてはならないのでしょうか?
また、睡眠時間というのは1日全体の中で○○時間ではダメなのでしょうか??
一般的に皆が寝る時間帯を無視して睡眠時間を確保した場合体の機能は正常に動かなくなりますか?

医学に詳しい方教えてください。


私には物音のしない深夜が快適に思えます。
休日、長期休暇はできるだけ深夜~朝にかけて活動したいです。

投稿日時 - 2015-03-25 05:57:53

QNo.8942419

困ってます

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回答(4)

ANo.4

医学に詳しい者ではありません。

睡眠が最も大きな影響を及ぼすのは
基礎となる子供時代です。
3歳までに一人で寝た子は睡眠の質が低下し問題行動に繋がる可能性がある
小学生の睡眠時間が30分増加すると
中学校の時不登校が減る
子供の睡眠不足は記憶力低下、集中力低下、反射神経低下
40分睡眠時間の減少を3日間続けると上記が起こるます
子供は8~9時間寝るとテストの成績が良い

アメリカで睡眠と自殺の関係を
○何時に寝かしつけるか
○10時までに寝るか0時以降に寝るか
約1万5千人を調査したところ

0時以降はうつ病率24%UP、自殺を考える20%UP
深夜0時以降に寝る子供は自殺を考えやすいという結果が出たそうです。

では日光浴の代表的な効能を一部でありますが御紹介します。
1)骨の再生を促し、骨粗しょう症予防を助ける。
2)皮膚表面の殺菌により、皮膚からの病原の進入を防ぐ。
3)局部の温度が上昇し、血流がスムーズになり、新陳代謝を助けてくれる。
4)神経を興奮させ、記憶力の向上や食欲増進に繋がる。
5)メラトニンという、眠りを誘うホルモンを作り、夜の分泌を促進し、
心地よい眠りを与えてくれる。

動物には(人間も)目の奥の
視交叉上核(しこうさじょうかく)に体内時計があります。
体内時計の重要性は近年多く研究され
実際現在では多くの医療機関で治療に用いられています。
正常な体内時計のためには日光浴は欠かせません。

つまり逆転生活をすることによって失われるものは日光浴であり、
体内時計が狂ってしまうということです。
体内時計が支障をきたすと当然、健康に悪影響が出るということになります。
また、精神的な病の多くが最初に訴えるのが不眠であり、
最も治療に用いられるのが睡眠です。
睡眠を改善することで健康への悪影響を改善できるということですね。

投稿日時 - 2015-03-25 18:19:22

体にどんな影響があるのか知りたいだけです。←医学では「昼夜逆転」は体に良くないとは言ってるが 深夜にも仕事をしている人は居ます・・と言うか 深夜でも仕事があるのだから仕方無い・・・

そして 若い時代には2~3日寝なくても平気な事から あまり 影響はありません・・・(医学は無視した場合)

やはり太陽光は人間にも必要なので 必ずしも良いとまでは言い切れない・・・

投稿日時 - 2015-03-25 15:25:32

ANo.2

深夜に仕事をする人は、たくさん居ます。
睡眠は、毎日とっていれば、死亡することはないでしょうが、規則正しい生活をしていないと体調は悪くなります。
睡眠時間は、ほとんどの人が8時間ぐらいですが、3時間寝ればよい人もまれにいます。

貴方の場合、早く寝るのは、親が決めたルールです。
親から養って貰っている間は、そのルールに従うべきです。

親に逆らうための言い訳を考えても無駄ですよ。
そのいい訳を言ったところで、聞いてはくれません。

投稿日時 - 2015-03-25 06:30:20

補足

すみません、質問の仕方が悪かったですね…
鉤括弧は昔私自身がよく親に言われてたなーぐらいのことでただの例えです。
確かにまだ実家暮らしではありますがどんな生活をしようと問題にはなりませんのでご安心を。

ところで、規則正しい生活の定義はなんでしょう?
人間は昼夜逆転をした生活をすると体を壊しますか?
また、そのメカニズムは??

投稿日時 - 2015-03-25 15:00:10

医学よりも そう言った事は あなたが独立すれば 誰にも何も言われなくても良いだけです・・・

独立するまでは 親が あなたの基準値なだけ・・

なので 親に逆らってまで する様な事じゃ無いだけです

投稿日時 - 2015-03-25 06:05:00

補足

鉤括弧はよく聞くワードを例えとして挙げただけで、家族とは良好な関係ですし文句を言われるような歳でもないです。
ただ体にどんな影響があるのか知りたいだけです。

投稿日時 - 2015-03-25 14:48:45

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