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水泳について

こんにちは、水泳が、筋肉を鍛えるのによいと聞きました。
本当なら、どんなとこの筋肉が鍛えられるのか教えてください。
あと、どんな泳ぎ方がいいのか教えてください。
よろしくお願いします。

投稿日時 - 2004-06-06 08:37:50

QNo.882488

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

水泳は、いろいろな筋肉が水の負荷によって鍛えられるので、怪我をしにくいトレーニング方法であり、しなやかな身体が得られます。
全身スポーツと言われる通り、全身の筋肉が鍛えられるのですが、泳ぎ方により特に鍛えられる筋肉は、

クロール:上腕部、胸、わき腹、もも、すね
平泳ぎ:上腕部、胸、腹、背中、もも
バタフライ:肩、腹、背中、もも、もも裏

といった部位です。
どの泳法でも、『他のスポーツではなかなか鍛えにくい上半身が鍛えられる』という特徴があります。

個人的には、もっとも動きが自然なクロールをお勧めします。

投稿日時 - 2004-06-06 09:01:12

お礼

どの筋肉が鍛えられるのか、詳しい説明ありがとうございました。
平泳ぎとクロールを中心にがんばってみようと思います。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2004-06-07 16:06:47

ANo.1

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回答(4)

ANo.4

はじめまして。
男女問わず水泳は全身運動なので全身の筋肉をまんべんなく引き締めるのに大変いいですよ。
それに汗が出てもシャワーを浴びて気分爽快になれますからね。これからの季節にはもってこいのスポーツですね。
それはさておきどんな泳ぎ方がいいかといえばそれぞれに一長一短がありますね。
長い間泳ぐには平泳ぎでしょうし、腰痛防止のために背筋を鍛えるのであれば、特に背泳がいいです。(ちなみに腰痛の状態で平泳ぎはだめですよ~♪)
それから脂肪を燃焼させるのであれば休まず継続して泳ぎ続けることが大切ですね。
特に体の調子がどこも悪くないのであればクロール、背泳、平泳ぎを何本かずつ繰り返し行うのがいいと思います。私は50mずつで1時間泳いでいました。
あとはそうですね~。
久しぶりに水泳をするのであればバタフライは最初はやめておいたほうがいいと思います。動きがダイナミックな分、足をつる可能性があります。一緒に水泳をしていた男の人が格好よくバタフライをしていたので私もってバタフライしたら、足にビビビッときてつってしまいました。(++)気をつけてください。
ではでは水泳がんばってくださいね。
とにかくいいスポーツです。

投稿日時 - 2004-06-06 09:52:56

お礼

詳しい説明本当にありがとうございました。
マズは平泳ぎしてみようかなァ・・・
背筋は背泳ぎだったんですね、
バタフライだめなんかぁ・・・(できないけど)
ほんとうにありがとうございました!

投稿日時 - 2004-06-07 16:00:02

ANo.3

水泳は全身運動ですので、ほどよく全身筋肉が鍛えられるとおもいます。
特にバタフライは脚も腕もお腹も背中も、他の泳ぎ方に比べ、より鍛えられますよ。初心者の方でしたら、クロールがいいと思います。

また泳ぐだけでなく、フィットネスでのプログラムでアクアビクスと言って水中エアロビクスなら足腰に負担なく、身体の引き締めができます。
またボクシングやサッカー等のスポーツの動作や、マシンジムでの筋トレの動作なんかを水中で行う運動もありますよ。結構激しい!!

泳ぐ時に手にはめる「パドル」という(てびれの代わり)トレーニング強化用具もあります。板状のものから、グローブ状のものまでいろいろありますが、板状のものは衝突時危険なので使用禁止か指定がありますので泳ぎに行く施設に確認してから購入する方がいいです。

それでは、よいからだ作りを!!


パドル参考
http://www.trops.co.jp/news2.htm

投稿日時 - 2004-06-06 09:26:50

お礼

どうもありがとうございました。
クロールもいいんですねぇ。
僕はバタフライできないから、
どこかで泳ぎ方見てみようかと思います。
バタフライはいきなりはだめだと#4の方から
聞いたので注意しながらしてみようと思います。   ありがとうございました。

投稿日時 - 2004-06-07 16:03:04

ANo.2

水泳によって、いかに筋肉が鍛えられるかは、イアン・ソープさんや北島康介さんを見ればわかるでしょう。上半身の筋肉は、肺の発達とともに鍛えられ、胸板が分厚く逆三角形になり、一方下半身はすらりとしています。
他にも鈴木大地さんや小谷美可子さんも、スーツ姿でもかなり鍛えられた筋肉の持ち主だとわかります。

そこまで頑張れるかどうかが課題ですが、水泳は全身の筋肉を鍛えてくれますよ。

泳ぎ方は、上半身中心に鍛えるならクロールがよく、バタフライや平泳ぎは下半身の動きが重要と聞きました。でもどんな泳ぎでも、しなやかな筋肉の発達を促してくれるそうです。

投稿日時 - 2004-06-06 09:26:24

お礼

水泳選手の体、すごいですよねぇ・・・
やっぱり、水泳はいいんですね。
逆三角形・・・がんばってみますっ!
ありがとうございました。

投稿日時 - 2004-06-07 16:04:56

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