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締切り済みの質問

筋トレについて

中学一年生男子です!
今、筋トレで主に胸、肩、背中をつまり
大胸筋、広背筋、三角筋、僧帽筋を
鍛えるため
プッシュアップ、ダンベルアップロウ、ワンハンドダンベルロウをやっています。
ここで質問です!成長期に筋トレをすると背が伸びなくなるのは本当ですか?
ちなみにダンベルは右5キロ左5キロの
10キロでやっています!
あと、月 胸、火 肩、水 背中、木 胸…
というように筋肉は2日は休ませています
筋肉痛はあまりなりません!
次に睡眠についてです!
成長期には主に10時~2時の間に成長ホルモンが分泌されるんですよね?
なら夜遅くまで起きて勉強するより
10時に寝て2時におきたほうがいいですよね?
そのほうが筋肉も成長するしいいと思うのですがどうでしょう?
上記の二点!良い回答を期待してます!

投稿日時 - 2014-07-03 22:17:43

QNo.8663877

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回答(1)

ANo.1

年齢的に筋肉は付きにくいし、負荷も軽すぎます。
肥大効果もないですし、マイナスもないでしょう。ダンベル体操みたいなもんです。
そのダンベルをベルトに吊って、加重懸垂を限界までやることを繰り返すほうが、遥かに効果はあります。

投稿日時 - 2014-07-05 09:33:44

お礼

具体的な回答ありがとうございました!

投稿日時 - 2014-08-05 07:53:50

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