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締切り済みの質問

ジョギングが入ったダイエットの食事メニュー

朝食 アボカド、バナナ、低脂肪牛乳で作るスムージー
昼食 普通(500カロリーくらい)
夕食 フルーツグラノーラ(低脂肪)、ヨーグルト
夜は遅くないと時間が作れない為
23時頃から1時間程スロージョギング

この生活を始めて2、3ヶ月で-3キロですが
いつもより食べた日には元の体重に戻って
しまうので痩せた実感がありません

さらに最近は夕食を18時前に終わらせて
しまうせいか走る頃になると空腹で胃が痛く
走れない日もしばしば…

そこで食事を変更しようと思うのですが
ダイエットで探すと

*夕食は18時まで
*炭水化物は15時まで
*間食しない

ジョギングで探すと
*夕食しっかりめ
*間食あり

自分が行ってるダイエットでは
どちらの方がいいのでしょうか(´・ω・`)

身長154cm、体重50キロです

投稿日時 - 2013-08-12 01:03:23

QNo.8215913

困ってます

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回答(3)

ANo.3

ダイエットが目的なら、ジョギングは朝食前が理想的。
朝起きた時に空腹なら、即エネルギー源になるバナナや補助食品を摂取して走りましょう。
更に、夜はストレッチや短時間の筋力強化に取り組めば尚良し。

投稿日時 - 2013-08-12 11:19:13

ANo.2

貴方は沢山食べて良い理由作りにジョギングをしている。ダイエットしたければ、ジョギングを止めるのが当然の理屈。ネットで集めた情報を冷静に分析判断すれば、そういうことになりませんか。

投稿日時 - 2013-08-12 08:03:53

走るなら、走る前にきちんと食べないといけないです。
走らない日には抑えましょう。

とはいえ、食事そのものが少ないです。
特に朝食は、ちゃんと食べないと身体壊しますよ。

小食ダイエットの医者も、顔はともかく身体見ると年齢なりだし。

投稿日時 - 2013-08-12 05:17:18

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