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解決済みの質問

悪玉コレステロールを下げるには

LDL(悪玉)コレステロールの値が、139で基準値より若干オーバーしました。
ここ10年くらい、基準を若干下回ったり、超えたりを繰り返しているのですが、
効果的に下げるにはどうしたらいいでしょうか?

体型は普通(156cm・45kg)で、お酒はほとんど飲まず、喫煙もしません。
コレステロールの高い食品を多く取っている気もしないのですが…。
HDL(善玉)コレステロールは78で、中性脂肪は31です。
中性脂肪については低すぎということでB判定を受けることもあります。

治療するほどではないみたいですが、ひっかかって面倒なので
下げられる方法があったら知りたいです。宜しくお願いします。

投稿日時 - 2013-07-14 20:25:53

QNo.8176249

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

食生活の改善でしょう+適度な運動は必要でしょうけど。
http://shimane-ud.org/ldl03.html
何より腹八分目の食事!
食事量を減らしていると次第に胃が小さくなってきて、自然に食事量が減ってきます。
漫然と習慣になる間食が一番のくせ者です。

投稿日時 - 2013-07-14 20:41:39

お礼

1回の食事量はそれほど多くないと思いますが、確かに間食しています…。

運動……も大事ですね!
有難うございました。

投稿日時 - 2013-07-14 22:26:18

ANo.2

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回答(2)

ANo.1

食生活を見なおしてください。コレステロールの高い食品は全然関係ない。血中コレステロールを増やす食品を過剰摂取するから基準値よりオーバーするんです。

脂肪酸の働き、欠乏症、過剰症
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/d_fatty_acid_po.html

投稿日時 - 2013-07-14 20:41:25

お礼

飽和脂肪酸を取り過ぎてるってことですね。
(それだともっと中性脂肪が高くても良さそうですが。)

ありがとうございました!

投稿日時 - 2013-07-14 22:19:50

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