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解決済みの質問

自転車とランニングの運動量について

ロードバイクなどのスポーツバイクで走る運動量を、ランニングに換算すると、
距離的に何割くらいになるのでしょうか?

投稿日時 - 2013-05-25 21:24:41

QNo.8104748

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

人にもよりますが、距離にしたら大体2~3倍位になるようですよ。
一時間で10kmランニングできる人なら、自転車なら20~30km走れるようです。
大雑把ですが。

投稿日時 - 2013-05-25 23:12:22

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回答(3)

ANo.3

心拍ベースの話が出ていますが・・・

まさにその通りで
実際にどうなのかという話になれば

ランニングは走る速さにもよりますが
たいてい心拍の80パーセント以上の高負荷運動です
心拍の80以下になる速さはジョグです。

たいして
自転車は実は
休んでいる時間がかなりあります。
=空走
ペダルを回しているが力に変わっていない場面。

空走20パーセント以内であれば
相当な速さで走っています。
=パワーメーター付けて走りますが
20パー以下の空走走行は向かい風の中とか
上り坂の時くらいです。

そうやってやっているときは
ランニング=自転車の負荷です。

平地で軽い風で
流して走っているときは
心拍の半分程度
ジョギング以下の負荷=散歩程度の負荷です。
ランニングの5分の一程度の負荷です

つまり。
走り方によってかなり上下があるのが
自転車です。

一般的には
3分の1以下と答えることは出来ます。

投稿日時 - 2013-05-26 12:47:24

ANo.2

運動量? 物理学で言えば質量x移動 ですが

生理学的に 消費カロリー とのことであれば
同じ心拍数の運動を同じ時間継続すれば
消費カロリーは同じです

運動には、力を出す運動(物などを持ち上げる、階段を上がる)と
力を受ける運動(物をおろす、階段を下りる)とがあります。

力を受ける運動は筋肉に負担になって
痛みなどを発症しやすいです
自転車の場合力を受ける運動は少ないです

投稿日時 - 2013-05-26 03:50:41

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