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解決済みの質問

ストレッチの正しいやり方

ストレッチとは一箇所に何十秒行うのがベストなのでしょうか?

それとやはりお風呂あがりにするのが最適なのでしょうか?

投稿日時 - 2013-02-10 19:23:45

QNo.7938401

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

ストレッチと一口に言っても色々な方法があります。一般的に皆さんが行うものでしたら、6~30秒以内で十分だと思います。


>それとやはりお風呂あがりにするのが最適なのでしょうか?

ストレッチは一日に何回も行った方がいいと思います。簡単にできるものは仕事の合間やタイミングを見つけて、ちょっとリラックスするために行うといいでしょう。一日に一回念入りに本格的なストレッチを行うのであれば、お風呂上りの筋肉が柔らかい状態が効果的でしょう。夜であれば安眠効果も得られますので、色々良い効果が期待できると思います。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

投稿日時 - 2013-02-10 23:07:38

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回答(3)

ANo.3

ストレッチ~と言いながらやってください(7怒)

投稿日時 - 2013-02-11 00:47:02

ANo.1

一般的に30秒から1分程度でしょう。

血行の良い、お風呂上がりに行えば、筋肉の表層「筋膜」が柔らかくなっており、効果的だと言われています。

また、ストレッチには呼吸法も大切だと思います。
息を吐きながら目的の筋肉を緩めてやる、という事。
これ、簡単な様で結構難しかったりするものです。

いずれにしても一朝一夕に効果の現れるものではありませんから、毎日継続してやる事が大切かと思います。

投稿日時 - 2013-02-10 19:56:58

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