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解決済みの質問

父の悪玉コレステロール値が高いと言われました。

父が検査で悪玉コレステロール値が171と高いと指摘されました。

父は以前に高いと言われてから、揚げ物に使う油もキャノーラ油やコレステロールゼロの油を使っています。

食パンも全粒分にしたり、マーガリンも「明治ヘルシーソフトオフスタイルキャノーラ脂肪分70%オフ(コレステロールゼロ)」を使っています。

魚卵、卵は一切食べていません。(揚げ物をする際に卵をつけるくらいです)

コレステロールを上げる食品は摂取していません。

バナナを食べていますが、バナナもコレステロールを上げるのでしょうか?

1時間弱のウォーキング(会話が出来る速度で走ったり)、自宅でのストレッチをほぼ毎日しています。

何が原因か分かりません。

下げるとしたら何を摂取したりすれば良いのでしょうか?

アドバイスを下さい。

投稿日時 - 2012-12-18 17:20:38

QNo.7850754

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

コレステロールを含む食品を避けることは大事ですが、バランスよいメニューも大事です。肉が絶対ダメというものではありません。控え目にということです。魚野菜中心に、油も控え目に。

大豆に含まれる大豆レシチンが低減効果があります。ただし、納豆食べる目的でご飯おかわりする位なら食べない方が良い、という程度の効果です。食物繊維にはコレステロールと一緒に体外に排出する働きがあります。肉など食べる時には考慮しましょう。

ウオーキング、可能なら毎日して下さい。運動療法の効果持続期間は残念ながら1日です。

食事療法、運動療法をしても抑えられないことはあります。その時は薬を使うべきです。
余談ですが、現在コレステロールを巡って学会間で論争があります。決着はついてません。

投稿日時 - 2012-12-18 20:24:20

お礼

ありがとうございます。

ウォーキングは毎日しています。時間も1時間~2時間程度しています。

投稿日時 - 2012-12-19 14:27:05

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回答(5)

ANo.5

飽和脂肪酸-食品の飽和脂肪酸の量の一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.html

脂肪酸の働き、欠乏症、過剰症
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/d_fatty_acid_po.html

投稿日時 - 2012-12-21 04:43:12

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2012-12-21 15:47:50

ANo.4

こんばんは

因みにストレスでも上がります
あとは見えない部分ではいっている卵はないですか?
パンとかお菓子とか意外なところで卵を使っている食品がありますので
気をつけてください

投稿日時 - 2012-12-18 21:14:39

お礼

ありがとうございます。

気をつけます。

投稿日時 - 2012-12-19 14:25:57

ANo.2

食品からのコレステロール摂取(約3割)を気をつけても、肝臓で作る分(約7割)があるので、しかたがありません。
参考URL
<1時間弱のウォーキングやストレッチ>をもう少し強化するのは?(1時間半=90分で約1万歩を勧めているそうです。勿論継続必要)
歩くことは、第二の心臓「足」の筋肉を鍛えるためよいとされます。

悪玉コレステロール以外の数値は?
悪玉コレステロール高値+中性脂肪の高値+高血圧=高脂血症→脂質異常症→動脈硬化に基づく様々な合併症(心血管障害≒冠動脈疾患≒虚血性心疾患≒狭心症、心筋梗塞) の発症率が高い。
http://homepage2.nifty.com/georgia-onmymind/internalmedicine/Hyperlipidemia.html

ちなみに私も悪玉コレステロールが正常値より数倍高いのですが、発症したらその時は仕方がないと考えています。(卵も一日一個食べている)

参考URL:http://www.kewpie.co.jp/defe/lecture/lecture3.html

投稿日時 - 2012-12-18 19:21:38

お礼

ありがとうございます。

6月の検査時の数値は正常範囲内でした。


その時の体調等でも変化するんですかね?

投稿日時 - 2012-12-19 14:30:02

ANo.1

まさか肉なんて食べてないでしょうね。

投稿日時 - 2012-12-18 18:54:58

お礼

ありがとうございます。

父は肉自体好きではないので食べるとしても月に1.2回程度です

投稿日時 - 2012-12-19 14:31:03

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