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解決済みの質問

ストレッチ 正面開脚 前後開脚 筋肉質

ストレッチに関してご相談です。
私は,身体がとにかく固く柔軟性がありません。

数年前からウェイトトレーニングを始め
ランニングなどもしているため
フトモモやフクラハギがガチガチなほど
筋肉がついています。

普通、スポーツやウェイトトレーニングをされる方は
並行してストレッチをされると思いますが、

私は、準備運動しかせずに筋肉をつける事ばかりしてきたため
気付いたら、筋肉トレーニングをはじめる当初よりも
柔軟性がなく、ガチガチになってしまいました。

筋肉をつけると、身体が固くなる事を知りませんでした。

今さらですが、ストレッチに興味をもち、
夢は、正面開脚で脚を180度開脚し、床に頭をつけ

前後開脚も股が床につくほどの柔軟性を手にいれたいのですが

数ヵ月前から、ストレッチをはじめ、
やっておりますが、他のストレッチ初心者の方と
同時期に始めたのですが、
同じようにストレッチこなしても、
他のかたは、どんどん柔らかくなるのに

私は、なかなか柔らかくなりません。

やはり、先に筋肉をつけてしまったら、
ストレッチは苦労するのでしょうか?

どのような方法をとれば、私みたいな者でも
綺麗な開脚できるようになりますか?

何年程かかるものでしょうか?

投稿日時 - 2012-06-12 04:33:36

QNo.7528465

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質問者が選んだベストアンサー

数ヶ月なら、まだまだじゃないでしょうか。
地道に続けていれば、そのうち効果が出ると信じて続けるしかないと思います。
人それぞれの骨格の違い、性別、年齢などによって当然効果の出方に違いがあるのであせらないことです。

私の場合、ヨガを始めて数年経ちますが、笑っちゃうくらい柔らかくなりません・・・。
前屈は中学生のころより曲がるのですが、開脚はなかなか効果が出ませんね。

体が硬いと、そもそも、開脚のときに骨盤を立てるということができません。
お尻の下に座布団などを置くといいと言いますが、それでも立ちません。
なので、一気に両足やらずに、片足を伸ばし、逆足はかかとを股の方に曲げ、左右交互にするとまだましです。

股の筋を切るというのは聞いたことはありますが、ほぼ確実に都市伝説の類だと思います。
筋を切ったりしたら、即入院し、後遺症が残る可能性もあります。
まして、スポーツ選手で筋を切ったりしたら、引退するか、復帰できても足の力が弱くなってたいした活躍はできないでしょう。
整形外科で相談してみても、一笑に付されると思いますよ。

投稿日時 - 2012-06-12 10:28:11

お礼

ありがとうございます。
筋を切ると、跳躍力が下がるみたいですね。

投稿日時 - 2012-06-15 18:01:01

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回答(3)

ANo.2

こんばんは

まずは息をとめないで
息を吐きながらストレッチしてください
ぎゅうぎゅうすると筋を痛めます

お風呂上りや
軽いランニングの後にすると良いですよ

投稿日時 - 2012-06-12 07:45:34

お礼

ありがとうございます。
身体が温まった状態でやるようにします。

投稿日時 - 2012-06-15 17:59:30

ANo.1

相撲部の彼が言っていました、開脚するには、足の筋を切るのだそうです、太ももと股間の筋でしょうね。
きれてない人は、基本的に、広がらないそうです、一度整形の先生に聞いてみると良いでしょう。
整形外科ですよ。

投稿日時 - 2012-06-12 05:28:06

お礼

ありがとうございます。
自分で切らずに手術しようと思います。

投稿日時 - 2012-06-15 17:58:31

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