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締切り済みの質問

効率のいいダイエット方法教えてください!!

去年の夏怪我で部活をやめてから10キロ近く
太ってしまいました…

最初は全気にしていなかったのですが体重計に
乗ってみて今の肥満の現状を目の当たりにしました

現役の時の筋肉は大体落ちて脂肪へと変わってしまいました

そこで効率的な減量方法とさらに筋肉をつけたいと
思っています!!

知識の少ないので是非教えてください!!
よろしくお願いいたします

投稿日時 - 2012-05-03 21:02:21

QNo.7455790

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回答(2)

ANo.2

太るのは消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っていないからだと思います。
部活をしていた時と同じくらい食べていませんか?
あと、脂肪燃焼に最も効果的なのは朝食後の2時間だそうです。

投稿日時 - 2012-05-04 18:22:32

お礼

回答ありがとうございます!

投稿日時 - 2012-05-04 18:42:55

ANo.1

現状の 摂取している食事量
そのカロリー、炭水化物、脂質、タンパク質の配分
運動量を把握し 問題点を見つけ出し 改善すること。
が効率的。

なお前提知識として小学校、中学校レベルの
家庭科・保健体育で学習する程度の内容。

投稿日時 - 2012-05-04 09:28:43

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