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体重、体脂肪の変化がないんです・・・

元々体重が６５キロで身長は175cmです。
5年前にタバコを止めいつもと変わらぬ生活お続けていると1年で15キロ太りました。
これはいけないと思いマラソン、エアロバイクなどで約-8キロまで落としたのですがそこから
全然減りません、あとダイエットついでに筋トレをしているからなのでしょうか？
今は体重72キロ、体脂肪18～20％、BMI24、基礎代謝1670です。筋肉が多少ついてきたので体重はこれぐらいで体脂肪を10％以下にしたいです。
毎朝腹筋100回、エアロバイク30分、週二回の筋トレ2時間（バーベルやダンベルを用いたトレーニング）
を今現在1カ月してますが体重、体脂肪の変化がありません。食事も3食ちゃんととり夜は炭水化物を
とらないように、肉も脂身の少ないものを食べています。
辛抱してやっていると効果が現れるのでしょうか？何かいいアドバイスお願いします

投稿日時 - 2012-03-28 17:08:34