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解決済みの質問

ジョギングとダイエットについてです。

はじめまして。身長164cmの18歳の女です。

10月から週に3日、
時速8キロのジョギング(1時間程度)を始めて現在、
体重58kg→51kg・太もも56cm→51cm・
ふくらはぎ36cm→34cm
というようにサイズダウンしました。

もちろん食事には気をつけてストレッチやマッサージも
毎日行っています。
(毎日1600キロカロリー程度におさえています)

しかし、4月から家から遠い大学へ行くため、
ジョギングをすることが難しくなってしまいます。


そこで質問なのですが、
ジョギングをやめたらリバウンドしますか?
また、1駅分歩くなどの工夫でリバウンドを防げますか?

ジョギングをやめ、太るのが怖くてしかたないです。
どうすればよいでしょうか?

回答よろしくお願いします。

投稿日時 - 2012-03-06 21:27:27

QNo.7346811

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

こんばんは。

減量でなく「維持」であるなら、

摂取カロリー=消費カロリーであれば良い訳です。
だから減量時より、はるかに楽です。

あなたが現状1600Kcalに本当に抑えているなら
リバウンドはしません。てかカロリー抑え過ぎです。


>どうすればよいでしょうか?

ちょっときついこと言いますが、
大学に行ってからも休みの日(土日)はジョギングできますよね?

また大学のキャンパスで走ることも可能です。

家から遠いって片道2時間ぐらい?3時間?

会社員なら、残業とかあったりするから帰宅が22時、23時とか
あるだろうけど、学生さんだったらいくらでも時間作れると思うけど。
普通の会社員だって時間が無いってのは、言い訳にしか聞こえません。
(残業地獄ならともかく)

バイトもやるから、忙しい学部だから無理というなら
これ以上無理に薦める気はありませんが。

投稿日時 - 2012-03-06 22:16:00

お礼

詳しい解答ありがとうございます!
1600kcalだと押さえすぎなんですか?(>_<)
美容体重を目指すなら1450kcal程度に押さえると
良いという話を聞いたので我慢してました。

学部的、家庭の事情でちょっとごたごたしてまして…
週1でも出来るように検討してみます!
ご意見ありがとうございました!頑張ります!

投稿日時 - 2012-03-07 00:40:53

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回答(2)

ANo.2

ジョギングして本当に1日1600kcalに抑えているのなら、もっとはるかにサイズダウンしているんじゃないでしょうかね。だから実際の摂取カロリーはもっと多いと推量します。

ただジョギングやめればしばらくはカロリーの行き場がなくなって、食欲も少し落ちるでしょうから、すぐには太らないでしょう。その間に本当に1600kcalを実現すれば太ることは決してないと思いますよ。自分が本当にお腹が空いているのかどうか、自分の心に耳をよく傾けておき、お腹が空いていないのなら食べ過ぎないように心がければおっけいだと思います。

投稿日時 - 2012-03-07 20:41:31

お礼

回答ありがとうございます! 
毎日毎食の細かいカロリー計算をしているんですが
不十分ですかね?(>_<)
もっと気を付けたいと思います!

投稿日時 - 2012-03-11 22:51:02

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