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締切り済みの質問

太ももとお腹の脂肪を落としたい

167cm50kgです
体重より見た目です。

太ももとお腹がぷよぷよしているのでダイエットを開始。

私は有酸素運動30分しています(もちろん運動前と後は必ずストレッチやリンパマッサージしています)


そこで、
「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」
↑本当なのでしょうか?

投稿日時 - 2012-01-17 00:09:40

QNo.7249079

困ってます

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回答(5)

えぇっ!? 逆に太りました!?
筋肉を付けるって事は、基礎代謝をよくします。
基礎代謝はご存知だと思いますが、運動をしなくても
カロリーを消費してくれるものです。
筋肉がついてさらに運動すると、脂肪が燃焼しやすくなります。
「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」は
本当だと思います。

投稿日時 - 2012-01-17 16:10:08

ANo.4

 「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」は、そのとおりです。成長ホルモンが脂肪を分解して燃焼可能な状態にするのですが、筋トレをすると成長ホルモンの分泌が促されます。先に筋トレをし、次いで有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすいわけです。この有酸素運動は3時間以内に実施してください。

投稿日時 - 2012-01-17 07:41:57

お礼

ちょっとやってみたいと思います…皆さん回答ありがとうごさいます

投稿日時 - 2012-01-17 13:56:34

ANo.3

東大の筋肉博士の石井直方氏の本には筋トレ後に有酸素運動をした方が30パーセント向上すると書いてありました。
私はそれを信じています。

投稿日時 - 2012-01-17 00:44:15

お礼

どれか本当かわかりませんね…

投稿日時 - 2012-01-17 13:55:28

『レッグリフト』(だったかな?)という脚を左右に
スライドさせる器具があります。
よく通販番組で見掛けるものです。
この商品は下半身重視のダイエット器具です。
お試しになられたらいかがですか?

投稿日時 - 2012-01-17 00:21:33

お礼

逆に太りました…

投稿日時 - 2012-01-17 13:57:08

ANo.1

逆じゃないですかね。
有酸素運動で心拍数をあげてから筋トレをすると効果があるはず。エアロビのインストラクターも言ってたしレッスンでもその順番です。

投稿日時 - 2012-01-17 00:16:08

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