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解決済みの質問

足がイライラしてなかなか眠れない

20代の女です。
タイトルのとおり、ここ最近特に
足がイライラして眠れません。

足がイライラしているという表現がぴったりです。
足 イライラ 等で検索したところ出た、
むずむず脚症候群というものかもしれないと思っています。
が、虫が這う感じとかそういうのはありません。
具体的にこう、という特別な感覚があるわけではなく
足がイライラしてとにかくじっとしていられない
という感じです。

マッサージやらストレッチやらがしたくてたまらない感じですが、自分で色々やっていますが、満たされないで困っています。
メディキュットも最初はいい感じなのですが、
途中で足がイラッとしてしまいいつもベッドの上に脱ぎ捨てています。。

たいてい寝るときに起こります。
以前からありましたが、ここ最近は特にひどいです。
公共の乗り物で座ってるときや、仕事中にもイラリッとくると動かしたくてストレッチしたくてたまりません。。
股関節とか、ふくらはぎとか。。
イライラはなかなかおさまらないので、困っています。

現在鉄製のロフトベッドで寝ているので、
横にある落下防止のフレームに足をのせて少し落ち着かせていますが、
毎日やっているので、
いつバキッといってしまうか、、と心配です。


仕事はデスクワークでほとんどすわりっぱなし、
ひどい腰痛肩こりにずっと悩まされています。

腰痛がひどくて眠れないと思っていましたが、
腰痛+足のイライラだったように思います。

腰痛で眠れないときようにと
整形外科の先生から
デパスという薬を処方されています。
(なくなり次第もらいにいっています)

飲むとよく眠れます。
これが普段から使えれば良いのですが、
平日だと朝寝坊(遅刻はしませんが…)+起きても猛烈に眠いので使えません。

むずむず脚症候群かな?と思っているのですが、
その場合、どこの病院へいけば良いのでしょうか、、?
精神科でしょうか?

以前に比べ最近毎日ストレスを感じるようになりました。
色々ありましが、先輩への不満が大きいです。
機嫌が悪いとものをぞんざいにあつかったり、
文句の独り言がうるさかったり、
とにかく見ていて気分が悪いです。
上司に相談したところ、まだましになった方とのこと。。ハァ…

精神科いくほどじゃあない気がするのですが。。
同じような体験をされた方がいらっしゃいましたら
アドバイスをお願い致します。

*妊娠はしていません。

投稿日時 - 2011-06-21 00:06:29

QNo.6824395

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

鍼灸師への相談を試みられたら如何でしょうか。

投稿日時 - 2011-06-21 00:49:42

お礼

鍼灸ですか。。
鍼は何度かやってもらったことがありますがスッキリしますね。
またいってみようかな・・

いまは整形外科にぼちぼち通っています。
ただ最近仕事が遅かったりであんまりいけていませんが・・

ありがとうございます。

投稿日時 - 2011-07-24 21:50:20

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回答(5)

ANo.5

私も同じような症状ありました!少し軽度ですが・・・。

んで良かったのはサプリですね!私の場合カルマジンって物を飲んでました、
むくみも改善されたし、デパスなんて飲むよりは全然良いかと思いますよ~

後は有能な鍼灸師や整体など行かれてみては??

栄養面で問題なさそうならやっぱり鍼灸や整体がお勧めですね!ただ適当に行くのはおすすめしません
良い所を探して行ってくださいね

投稿日時 - 2011-06-22 01:55:10

お礼

カルマジンですか!
カルシウムとマグネシウムを配合したものみたいですね。

やっぱり栄養がいろいろたりてないんでしょうね・・(-ω-;)

整形外科にはちょこちょこ通っていますが
最近行けていないので、また行ってみます。
続けていかないといけないのは分かっていてもなかなか・・・・

ご回答ありがとうございます。

投稿日時 - 2011-07-24 22:03:55

リンパや血の巡りが悪い。せいです。

梅雨時期は普通の人でも眠れにくく、
朝の寝起きもよくなくなります。

http://d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20100125/1264439828

とりあえず、足湯、腰湯がいいと思います。

ぬるめのお湯で長時間ゆっくりと。

で、出てから寝るまでできるだけ長い時間をあけるように。

休日に泳ぎに行くのもよいですよ。
泳げなければ、水中ウォーキングだけでもいいし、
水に肩まで浸かっているだけでもいい。
これもできるだけ長い時間ゆっくりと。

投稿日時 - 2011-06-21 08:12:56

お礼

一人暮らしでユニットバスなので、湯船につかるのは
実家にかえったときくらいです。。。

この部屋で浴槽にお湯をためて流すと排水溝が不調で
水浸し・・・になったことがあるのでちょっとこわいです^^;
(詰まりは専門家の方にきて頂いてなおりましたが。。)

実家にかえったらちゃんとつかってやってみます。

のせていただいたHPのマッサージは今のところでもできそうなので
実践してみます!

>出てから寝るまでできるだけ長い時間をあけるように
これは意外でした!
お風呂からあがったらできるだけはやく寝たほうがいいのかなと思っておりました。

運動不足なのもやっぱりあるのでしょうか。。
水中ウォーキングくらいならまだやる気が出ます!
時期もちょうどいいですし、ちょっと探してみようかなと思います。

ありがとうございます。

投稿日時 - 2011-07-24 21:58:26

ANo.3

こんばんはです。。夜分にスイマセン。
この前、NHKのガッテン?て番組でしてましたよ!
大体の人は寝る前とか夜になるとムズムズして来たり、熱く感じて寝られなくて悩んでましたね。


治し方は人にもよるみたいなんですけど、大体…の人は、【鉄分】補給で治ってましたよ!!
サプリメントでも良いそうです!
試してみて下さいな。。。

投稿日時 - 2011-06-21 01:13:16

お礼

>寝る前とか夜になるとムズムズして来たり、熱く感じて寝られなくて悩んでましたね

まさにこの症状です!
ガッテンでとりあげられていたのですか!
ではけっして珍しい症状ではなさそうですね。

鉄分ですか。。!絶対足りていないとおもいます。
ですので、サプリメントを時々のんでいますが、ほんと気が向いたとき・・です。。
毎日1,2粒推奨なので、毎日2粒ずつくらい食べたほうが良いのでしょうね。
試してみます。ありがとうございます!

投稿日時 - 2011-07-24 21:52:29

ANo.1

むずむず脚症候群というのですか。初めて聞きました!
私も全く同じです。毎日ではないので、軽い方だと思いますが。

私も虫が走るような感覚はなく、どんっ!と動かさないと足がおかしくなりそうになって眠れません。イライラするという表現ぴったりだと思います。

最近気づいたのが、私の場合、足とかけ布団の間に隙間があると、そうなる気がします。そんな時は重たい布団にかえるか、足の部分だけ、折ったタオルケットなどを余分にかけます。
あと、冷やすとマシになります。体にはよくなさそうですが‥。
外に置いてある金属のものなどを足の下に乗せて、足を「上げる&冷やす」でだいぶ楽になります。寝ている間に体温で金属も温まりそんなに体は冷えないだろうと思っています。

私も座り仕事とストレスが絶えませんので、何かそこに原因があるのかなぁ。
足は寝る前に少し高く上げてます。血液を上にやろうと思って。
これは関係があるかわかりませんが、寝る前に、モーツァルトのCDを聞いています。私はピアニストなので聴き始めたのですが、これがぐっすり眠れるんですよ。
良い睡眠をすると、ストレスもマシになるかもしれないし、一度試してみてはいかがでしょうか。

あまり答えになっていなくて申し訳ありませんが、何か一つでも参考になれば幸いです。

投稿日時 - 2011-06-21 00:29:22

お礼

お礼がおそくなり申し訳ありません。

おなじような症状の方がいらっしゃってうれしいです。
しっぷをすれば楽になることがあります。

ずっと座っている状態というのは結構ストレスなのだそうです。。
立っているよりダメなんだとか・・

いろいろ試してみますね。ありがとうございます。

投稿日時 - 2011-07-24 21:49:16

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