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体重を２０キロ減らす効率的なダイエット法は？

当方３０代半ばの男性ですが身長が約174センチで体重が約８４キロです。

最近になってさすがに痩せなければと真剣に考えています。

平均体重を計算すると私の身長だと約６６キロあたりが平均体重になるので２0キロ近くオーバーして
いる計算になります。

２０キロの減量となると結構な覚悟がいると思いますが、同じ減量するならば数キロと言わず、平均体重まで落とすよう頑張りたいと思っています。

しかし、これまで真剣にダイエットしたことがないのでどうすればダイエットできるのか本当にわかりません。

絶食などといった極端な方法ではなく、効率的なダイエット方法はありますか？

とりあえず適度な運動をして間食はしないということは必須だと思うのですが。

ダイエットについて詳しい方おられましたらぜひアドバイスよろしくお願いいたします。

また参考になるような本などありましたらご教授願います。

投稿日時 - 2011-02-10 21:23:08