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昼夜逆転してしまった時の治し方

昼夜逆転してしまった時の治し方

31歳で現在再就職活動中ですが、先月だけは知り合いに頼まれて夜12時から朝7時までのパソコンに文書を打ち込むバイトをしていました。

そのバイトが終わったので生活を元に戻そうとしたのですが夜眠れなくなってしまいました。

布団に入ってずっと目を閉じていても眠れるのは朝5時くらいからです。

午前中はずっと眠いのですが我慢して起きています。でも夜12時すぎると目が冴えてしまいます。

困り果てて市販されている睡眠改善薬を飲みましたがかわりません。

学生時代に夜更かしをして昼夜逆転したときはすぐ治りましたのでこんなことは初めてです

どうすれば夜10時に寝て朝7時に起きていた生活に戻れるでしょうか?教えてください。

投稿日時 - 2010-11-04 03:51:33

QNo.6295871

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

以前テレビ(たぶんためしてガッテン)で見たので、ややうろ覚えですが・・
まず、朝の光をしっかり浴びる。適度な運動をする。
それと、時差を治す方法で聞いたことがあるのが、ひざの裏側に
体内時計のセンサーがあるので、外に出て、ひざの裏に光があたるように
歩く、というのも新聞かテレビで見ました。
結構、日の光にポイントがあるようです。

また、逆に、PCやテレビの人工的な光を続けてみていると、自然な眠気が失せ、
目が冴えてしまう、というのも新聞で読みました。

試してみてください。

投稿日時 - 2010-11-05 23:24:39

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回答(4)

ANo.4

>午前中はずっと眠いのですが我慢して起きています。でも夜12時すぎると目が冴えてしまいます。
眠いはずなのに目が冴えるときは、私は酒を飲みます。 精神安定剤よりは、はるかに安全ですから。

投稿日時 - 2010-11-06 13:06:42

ANo.2

運動をしてみてはいかがですか?
ひょっとすると体が疲れていないせいで
なかなか寝付けないのかもしれません。

それでもどうしても無理なら毎日1時間ずつ
寝る時間を遅くしていく方法はどうでしょうか。
起きる時間も遅くなって行ってしまいますが、
時間があるなら一番効果的だと言う話しを聞きました。

投稿日時 - 2010-11-04 23:25:03

ANo.1

デスクワークで長時間体を動かさずに根詰めた作業をしていると
作業でへとへとになっているはずなのに眠れない
という話を良く聞きます。
実際、私もそうです。

素人判断で薬局の薬を服用したりするより
心療内科とか神経科に相談されたほうが良いと思います。

参考にならないかもしれませんが私の場合、
平日は5時頃寝て8時少し前に起きて出勤しています。
その代わり、土日に長時間睡眠しているような生活を20年送っています。
当然、体があちこち不調なのですが、
神経科で嫌な思いをした過去があるので、そういうもんだと開き直っていますよ。

投稿日時 - 2010-11-04 04:19:03

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