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ダイエットに関してアドバイスをお願いします。

ダイエットに関してアドバイスをお願いします。


私は現在22歳、身長167センチ体重58キロです。


腰が悪く陸上での運動がきついのでスイミングをしています。
小さい時から太ったり痩せたりを繰り返しています。 去年10月の健康診断では52キロで今はその体重に戻したいと思っています。

食品会社でデザート開発の仕事をしていて、毎日デザートをこれでもかと食べます。なのでまともにご飯は食べていません… 一日でまともな食事を一回でもとるのは休日のみです。きちんと三食とるのがベストなんでしょうけれど、どうしてもカロリー過多になることが恐いです。 ろくに食事をとっていないにも関わらずスイミングを週4日、一日二時間およぎっぱなしでも痩せません… どうか食事、運動面などアドバイスをお願いします。

投稿日時 - 2010-07-25 12:03:08

QNo.6062745

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回答(3)

洋菓子は糖分が脂肪の吸収を促進するので非常に太り易いです。

脂肪吸収を抑える飲料やサプリメントを一緒に摂ってみてはいかがでしょうか。

脂肪を消費し易くするようなものもありますので運動前に摂取しましょう。

最近人気なのは黒烏龍茶とかヘルシア緑茶ですよね。


あとは和菓子の開発部に移るとか。。。。

参考URL:http://supplementblog.blog.shinobi.jp/Entry/9/

投稿日時 - 2010-08-19 14:57:54

ANo.2

22歳、身長167センチ体重58キロ、女性の基礎代謝は1276Kcalです。
もしも、最近の体脂肪計をお持ちでしたら、この数字が出ていると思います。
まだ、基礎代謝が出る体脂肪計をお持ちでなければ購入して、毎朝基礎代謝を測定してみてください。

もしも、痩せたいのでしたら、食事のカロリーを基礎代謝に合わせることと、
仕事で試食するデザートのカロリーを基礎代謝の60~80%以内にすることです。
いくら職業であるとしても、食べものは健康な生活をするための一生涯の問題ですから、
今のうちにきちんと問題点を把握しておく必要があるだろうと思います。
デザートの開発の仕事をしているのでしたら、食材のカロリーはわかりますよね?

スイーツのカロリーを消費するためには、有酸素運動でなく、パワーを使う運動が効果的なので、スイミングは最適だと思いますが、二時間およぎっぱなしで痩せないとはすごいですね。
もう少しデータを揃えた上で、先輩や上司に相談してみると良いと思います。

投稿日時 - 2010-07-26 14:38:04

ANo.1

食事のダイエットをオススメしたかったのですが、回答者様の仕事柄上ちょっとそれは難しいそうですね。運動は適度にやっているようなので、大丈夫だと思います。では、ご存知だと思いますが、日常生活での運動を増やすのはいかがでしょうか?たとえば、なるべく歩くとか、掃除をこまめにやるとか、いかがでしょうか?普段の生活のなかで、積極的に体を動かす事ですね。生活で体をこまめに動かすのは一回が少ない消費カロリーですが、毎日、毎週とつみかさなると結構のな消費カロリーになります。もし、お気づきでなければ、取り入れてみてはいかがでしょうか?
あと、予断ではありますが、あなたの健康が心配です。職業柄しかたないですが、そのような食生活は美容・健康はいつか崩れそうな気がしますが…。まずは、業務の改善を会社に提案できないのでしょうか?どのくらい業務で試食しているかわかりませんが、もしかしたら、それが大きな原因といっても過言じゃないと思いますよ。

投稿日時 - 2010-07-25 12:23:01

お礼

回答ありがとうございます。1年以上この食生活をしていて去年の健康診断では尿たんぱくだけが問題ありでした。

開発の仕事はやめたくないので、とにかく消費カロリーを増やすしか手段はなさそうですね。サプリメントなどとったほうがいいのでしょうか…

投稿日時 - 2010-07-26 09:38:15

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