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解決済みの質問

コレステロールをさげる食品

よんで頂きありがとうございます。悪玉コレステロールが高いのですが、数値をさげる食品はどのようなものがあるかおしえてください。

投稿日時 - 2009-12-09 06:12:23

QNo.5508940

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質問者が選んだベストアンサー

おはようございます。
一般的な回答になりますが…
魚介類では・アジ、イワシ、マグロ、サバなど、不飽和脂肪酸と言われるDHAとEPAが多く含まれるもの。
貝類ではホタテ、サザエ、イカ、タコなど
タウリンが含まれるもの。
◆食物繊維をふくむ野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、玄米、芋類など
因みに食物繊維の一日の理想摂取量は25グラム位。
備考として腹八分めを心がける
糖分を少なめにする
飲酒する人は適量に(アルコールも中性脂肪を増加させる)
動物性脂肪を控えめにするでしょうか
後はサプリメントで補うのも良いかと思います

投稿日時 - 2009-12-09 07:00:07

お礼

ご回答ありがとうございました。参考になりました。

投稿日時 - 2009-12-09 13:38:16

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回答(2)

ANo.2

体内でもコレステロールを作っていますから、数値をさげる食品ばかり食べずに栄養を考えて食事してください。(体験上)
悪玉コレステロールが高い食品もたまには食べることが長生きすることがあります。(例えば油がいけないと全く食べないより微量使うとか)危険因子は確かにありますけど・・・

投稿日時 - 2009-12-09 08:46:38

お礼

そうですね。参考にします。

投稿日時 - 2009-12-09 13:39:40

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