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締切り済みの質問

睡眠

私は睡眠時間が長い方で、1日に8~10時間寝るのですが、長くて浅い眠りのようで、すこし物音がしたら目が覚めてしまったりします。
深い眠りがいいなと思うのですが、睡眠時間を短くして、そういう生活を続ければ眠りは自然と深くなるでしょうか?(深くて短い睡眠が理想なのですが…)

また、眠っている間に、何度も浅深が繰り返されるそうで、人によってその間隔が違うそうなんですが、自分でその間隔を調べる事はできるんでしょうか?

投稿日時 - 2003-04-01 16:25:32

QNo.512093

困ってます

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回答(1)

ANo.1

昔TVで見た話では、睡眠は90分サイクルで上下
してると専門家の先生が言っておりました。
90、180、270,360、450分と
その時間付近に起きると目覚めがスッキリするそうです。
ですので、ちまたで8時間以上の睡眠が必要と
言われてるのは、あまりあてにならないようです。

きっと物音などがして起きてしまうのは、その90分
刻みの時間の付近じゃないかと思います。

訳のわからない説明で失礼しました・・・

ちなみに私は、4時間半(270分)で
起きてすぐに行動できます(偶然かな)
お昼過ぎには、睡魔が襲ってきますが(汗)

投稿日時 - 2003-04-01 16:59:26

お礼

回答ありがとうございます。
私も、以前なにかの番組で90分だと言っていた記憶はあったのですが、また別の番組では個人差があって2~4時間の間隔がというのも聞いたことがあって、どっちが正しいのかと思っていたのですよ。

確かに物音で起きてしまうというのは丁度眠りが浅くなった時間だからなのかもしれませんね。
最近やたらとそういうことが多かったもので、そこまで考えられませんでした…
参考になりました!

投稿日時 - 2003-04-01 19:22:28

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