みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

たるんだ身体の引き締めかたと野菜のカロリー

質問させてください。

妊娠、出産を機に5キロ増えた体重が戻らず3年目となります。
妊娠前の服など着れるのですが、どうしても全体的なたるみがもどりません。
腹筋やニの腕まわしなどやっていますが、筋肉がつきにくいのか成果があらわれず、やる気もさがってしまいます。
特に腰周りとニの腕の裏側のお肉がみっともないです。
あとおしりも下に向かって垂れています。

どなたかいい引き締め方法をご存知の方、教えてください。

ちなみに今まで食生活はかなり偏っていて
ダイエットを意識してローカロリーなものばかり食べて
反動で菓子パンなど食べたり、悪循環だったので
他の方の質問などを参考に3食バランスよくきちんと食べるようにするつもりです。

また、
野菜はどんなに食べても太らないんでしょうか?
どうしてもたくさん何かを食べたくなった時は、
野菜スープなどにして大量に食べると必ず次の日体重が増えています。

単純に重さ的な部分で増えていて脂肪にならないならそれで構わないのですが、
ローカロリーの野菜でも大量に食べれば太るものなのか知りたいです。

よろしくお願いします。

投稿日時 - 2009-04-08 22:09:49

QNo.4863969

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

40代後半の女性です。
私の経験から・・。
ウォーキングなどの有酸素運動をやればいいのはわかっていますが、フルタイムで仕事をしているとなかなか時間も取れず、無理して始めても長続きしないのはわかっていましたので、とりあえず家の中でできることをやろうと考えました。
それは「エア縄跳び」と「エアジョギング」!?
ご飯の支度をしながら、台所でその場で縄跳びをやってるつもりでジャンプ。水を入れたペットボトル(500ml)などを持ってやると腕にも効きます。
疲れたらそのままその場で走ってる真似。
歯磨きしながらかかとを上下に上げ下げ。
後は、寝る前にスクワットやヒップアップ運動。それと腹筋運動を少しやってます。運動のしかたはネットで検索すると沢山出てきますので、自分に合う、というか自分にできる運動を選べばいいと思います。
あっ、それと最近は間食を少し減らしました。
これでかなり締まりましたよ。もちろん即効性はありませんが、何事も無理せず地道に・・が大切だと思います。
がんばってくださいね(^o^)/

そうそう、フラダンスをやるとわき腹の肉が取れると聞き、「フラダンスもどき」もやってます。これもおすすめです!

投稿日時 - 2009-04-09 09:01:44

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(6)

ANo.6

キャベツやレタス等青物野菜は繊維質で太りません。
調理して野菜の他に何か入れたりすれとまた違ってきます。

ダイエットを考えてるのでしたら食事制限とトレーニングが必要になります。
トレーニングとしてはジョギングやウォーキング等の有酸素運動をメインに行い、筋トレの腹筋運動や二の腕でしたら腕立て伏せでも良いですが、直接的効果を得たいのでしたら「ダンベルトライセプスエクステンション」が良いと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=xW3opVnagVU

ダンベルトライセプスエクステンションの動画ですが、ベンチに座って行った方がやりやすいです。

投稿日時 - 2009-04-09 09:33:04

ANo.4

>野菜はどんなに食べても太らないんでしょうか?
それはありません。
理由:野菜単独で食べることは現実にはほとんどないからです。
ごぼうや芋やかぼちゃを生で食べる人はいません。
干ししいたけなど乾物をそのまま食べる人はいません。
野菜単独食べるのはほんのわずかです。
煮るなり焼くなり過程で糖分を使い、魚肉や卵、食用油をあわせたりします。

投稿日時 - 2009-04-09 02:31:17

ANo.3

野菜にも当然カロリーがあります。
例えばトマトの場合ですと、100gで約20kcalありますし、
南瓜になると、100gで90~93kcalもあります。

単純にカロリーだけ計算してしまえば、
カボチャも500g食べてしまえば、サーロインステーキを100g食べたのと大差ないんです。
ですから、野菜スープとはいえ食べすぎは禁物。

一番大切なのは、あなたの一日に必要なカロリーを計算することです。
そのカロリーの範囲内ならどれだけ食べても消費されますので、
どうしてもたくさん食べたい時は、きちんと食材や料理のカロリーを調べて、計算して、
一日に必要なカロリーをオーバーしないようにすれば大丈夫です。
(もちろん栄養バランスに気を配る必要もありますが)

あとやはり、体を引き締めたいなら運動することがいいでしょう。
軽いジョギングやウォーキング、水泳、なんでもいいです。
とにかく体を動かして、代謝を伸ばしましょう。

投稿日時 - 2009-04-08 22:50:02

ANo.2

つもりじゃなくて、食べてください

沢山食べたら太りますよ、必要なカロリーだけ食べましょう


あと、運動もしましょう

とりあえず、毎日5kmは歩きましょう

投稿日時 - 2009-04-08 22:36:40

ANo.1

野菜のみでも太りますよ。肉より遥かにマシですが。

ちなみに脂肪を燃焼するためには「筋肉(遅筋)」と「酸素」が必要です。
軽い運動を長時間(最低20分)することで有酸素運動として効果がでます。
これにより「遅筋」が発達します。なので、一時的に体重が増えます。
しかし、筋肉が増えることでいずれ脂肪が減っていくでしょう。

アミノ酸(ヴァームなど)を摂取しておくと、燃焼効率が向上します。
もちろん摂取しただけでは効果なく、運動しなければ駄目です。

注意としては
・短時間の運動はほとんど効果ありません。
・キツイ運動を短時間行うと速筋がつきます。痩せません。
・野菜のみ。よりもバランスと適切な量を重視してください。
・食事制限で痩せると胸が大変なことになります。

投稿日時 - 2009-04-08 22:33:02

あなたにオススメの質問