みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

ダイエット方法が分からない(長文)

現在私は、24歳の女で、身長・165㎝、体重・64kgです。

小学生の頃から太っており、高校卒業時には体重が65kgありました。その後就職して、自己流でダイエットして、彼氏も出来たこともあってか、一年位で体重が57kgまで減りました。
ところが、彼氏と別れて(私から振った)半年後位に精神的ストレスからか、過食に走り、体重が64kgまで増え現在に至ります。
仕事帰りにコンビニに行って食べ物を買い、車を運転しながら食べたり、自室で隠れて食べたり。お腹が減っていないのにです。
間食を控えようと決心しても、二日しか持ちません。後で後悔すると分かっているのに止められません。家族に「ダイエットする」と宣言しても、「勝手に頑張って」みたいな感じです。

こんな私ですが、どうやってダイエットしたら良いのでしょうか?
私の性格としては、飽き性・新しい物好き・短気・運動は苦手です。
アドバイス宜しくお願いします。

投稿日時 - 2009-03-22 21:24:20

QNo.4818957

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

 食べる量を適正にしないと、いけないと思います。

 原則、お菓子、どんぶりもの(カレーやドリアなどを含む)、脂っこいもの(弁当を買ったらたまたまコロッケが入っていた、などはしかたないですが)は食べないようにします。

 その代わり、野菜や果物は食べてもいいです。特に野菜は好きなだけ食べていいです。

 それを頑張るだけでも、だいぶ痩せてくるはずです。

 ただ、それだと確実に飽きるので、週1回はわざと太る食事をします。これがポイントです。

 わざと、するんです。1週間頑張って我慢して、そのあと、わざと食べるんです。しゃぶしゃぶ食べ放題、焼肉、なんでもいいです。そうすると、3キロ太ります。今までにない後悔が襲います。

 そうすると、もう食べるのが苦痛なくらいです。お菓子なんて、なんで買うんだろう、そういう気分になります。自然と、「今日はこれくらいにしよう」という気持ちになります。

 それでも、週1回、わざと暴飲暴食をするんです。そうすると、突然襲う食欲も襲わなくなりますし、より自分で自分を律することができるようになります。

 毎日食べまくってると、「食べたら太る」という実感が薄れます。まずは1週間だけでいいので、食事に気をつけましょう。それだけで1キロは痩せますから、そのあと、1回だけ暴飲暴食をして、ものすごい後悔をしてください。「1回暴飲暴食するだけで、これだけ太るんだ!じゃあ、毎日節度なく食べたらもっと大変なことになるよね、じゃあ、やめよう」という気持ちになれば、もうこっちのものだと思います。

投稿日時 - 2009-03-23 22:09:28

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(4)

ANo.3

何でもいいですからトレーニングを行って下さい。
自分が動かないと何も始まりません。
トレーニングを1人で継続していく自信が無いのでしたら、
ジムや公共(市町村)のトレーニング室を利用すると良いと思います。

投稿日時 - 2009-03-23 20:08:03

ANo.2

>私の性格としては、飽き性・新しい物好き・短気・運動は苦手です。
このままだとダイエットに不向きとしか言えませんが・・・・・。
私の個人的見解ですが、ダイエットというのは「生活全般を180度転換すること」に尽きると思います。
運動や食事、そして考え方などすべてを変えなければダイエットはできません。ダイエットというのは、もう一人の全く違う自分になるということです。
簡単ではありません。あなたがこれまで失敗してきた根源はここにあります。
心してかかりましょう。

投稿日時 - 2009-03-22 23:44:15

ANo.1

ストレスたまった時って、ついついお腹がすいていなくても、たくさん食べてしまうのですよね!私も経験あります。確実に太りますよね。
食べる量を減らすのが一番手っ取り早い減量になりますが、減らすと間食したくなりますしね。
まずは、運転しながら食べたり、隠れて食べるという間食を飴とかお茶とかに変えることをお勧めします。
後、一日コップ一杯(200mlほど)牛乳を飲みましょう。
牛乳は味も濃くて、甘みもあり、それ自体でとってもお腹にたまります。それをどうしても間食したい時に一日一杯限りのみましょう。
朝はフルーツなど甘いもので食物繊維をとるのが良いでしょう。
後は、運動です。
運動は苦手とのことですが、運動をしなくては痩せません。
ウォーキングだけで十分なので、是非15分から始めて、1時間くらい歩けるようになると良いでしょう。なるべく早く歩くように心がけて下さい。好きな音楽を聴きながらでもラジオでも良いので、毎日歩きましょう。部屋で隠れて食べたくなった時にでも良いので歩くと良いと思います。
後はストレスへの対応です。
ストレスがあると、ついつい手っ取り早く何か食べたくなりますが、これを例えばゲームでも、ネットでも良いので、食べることより何か熱中できることに変えるようにすると良いでしょう。

なかなか難しいですが、一日、今日減量のために頑張ったことを手帳などに書いて、毎日見れるようにするのも良いと思いますよ。
「今日はコンビニへ寄らなかった」とか「今日は30分も歩けた」とか。

投稿日時 - 2009-03-22 21:38:38

あなたにオススメの質問