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解決済みの質問

本当に女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか?

初めて投稿します。
筋トレ好きの女性です。
常々疑問に思っていることがありますので、質問させていただきます。

このサイトを見てますと、「女性はムキムキになるのがいやで筋トレをやろうとしないけど、絶対に女性がムキムキになることはないのだから気にしないでもっと積極的に筋トレをした方がよい。」という書きこみがよく見られますよね。

このような回答を寄せられるのは男性の方が多いようにお見受けしますが、なんとなく女性に筋トレを勧める際の単なる常套句になってしまっているように感じられます。

しかしよくここで見かける「ムキムキ」あるいは「マッチョ」という言葉、それらの定義ってあるのでしょうか?
ある人はオリンピアクラスのビルダーを例に出して「マッチョとはこういうものだ。」と言い、またある人はあるお笑い芸人をさして「あんな風にマッチョになりたい。」と言います。
男性同士でもこんなに違うのですから、男性と女性では「ムキムキ」や「マッチョ」のとらえ方って全く違うと思うのです。

私は、ビルダーほどにまでなるのはかなりむずかしいことだとは思いますが、女性でも正しいトレーニングを継続して行っていけば、女性なりの(いい意味での)「ムキムキという状態」になることは可能だと思っています。
もちろんそれは決して悪いことではなく、むしろ女性に筋トレを勧める際の大きな理由になりうることだと思っています。


質問をまとめます。
 (1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか?
 (2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか?
 (3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか?

(今回の質問においての筋トレとは、基本的にフリーウエイト使用のものです。ダンベル体操・お風呂上がりの腹筋は除きます。ジムでのマシントレやボディパンプは・・・迷うところですが・・・含みます。)

長くなってしまい申し訳ございません。
特に回答を急ぐものでもありませんし、絶対に回答がつかないと困るというものでもありません。
お暇な時にでも書き込みいただければ幸いです。
特に(2)と(3)に関しては筋トレをされていない、あるいはしたくないという女性からお答えいただけると嬉しいです。

投稿日時 - 2009-02-28 21:07:07

QNo.4757450

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

> 私はジムで、ああこの人はしっかり筋トレをしてる人だなと思える女性にごく稀にですが、出会うことがあります。そういう方ってすぐにわかりますよね。ロッカールームで見るそういう方の裸ってすごくきれいですよ。

これってビルダーの体であっても実際に見ると似たような感想を抱くと思います。
女性でちゃんと筋トレしている人の体って「ムキムキ」という印象にはならないような気がします。実際に見ると「ムキムキ」というよりも「きれい」なんですよね。ボディビルってバランスの良い体を作るので競技ビルダーレベルの体であってもまず「きれい」という印象が先に来るように思います。

ところで女性のボディビルダーって、小柄でスリムな人が多いので、服を着ていると日本トップレベルの人であってもビルダーだと分かりづらいです。

私は去年あるボディビル大会を観に行ったのですが、ミスの部に、何と以前行っていたジムでよく見かけた人が出場していました。しかも優勝まであと一歩、という素晴らしい体で。雑誌をチェックしたらその人はその後全日本にも出場していました。

以前からジムではよく見ていたのに、私はその人が競技ビルダーで、しかもあんな素晴らしい体をしているなんて思いもしませんでした。

今でもそのジムには時々行っており、この前もその方を見かけたのですが、、、うーん、、、やはりぱっと見普通の人でした。

投稿日時 - 2009-03-02 12:29:53

お礼

oneHさん、回答どうもありがとうございます。

今回皆さんへお礼を書いていながらずっと「ムキムキ」という言葉に違和感を感じていました。
でもほかにいい言葉が浮かばなくて困っていたのですが、oneHさんの回答を読んでいて気がつきました。
私が言いたかったのは「美しく筋肉がついた体」ということなのです。

女性でも正しいトレーニングによって「美しく筋肉が付いた体」を手に入れることは十分可能だと思いますし、
またそれを手に入れられると思えば、筋トレを敬遠する理由はどこにもないはずだと思います。

ちょっとモヤモヤが晴れました。

ところで、私はいつもoneHさんが書かれている文章を読んで、何でもご存じでいらっしゃるoneHさんてきっと「森の賢人」フクロウ見たいな方なのだろうなあと勝手に思い描いていたのですが、まさかアザラシだったとは・・・(笑)
ちょっと意外でした。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-02 22:19:02

ANo.12

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回答(23)

ANo.23

質問されたので再来訪しました

浅田真央ちゃんの体型がそんなにいいのか?って疑問ですが、恐らく男性陣の意見では「細すぎる。セクシーじゃない」って意見が多そうな気がします。
逆に「女の人って、こんな細い身体になりたいんでしょ?」みたいな。

たぶんここの常連回答者の方が、真央ちゃんの例をよく出すのは、彼女が高強度の筋トレをしつつ細い体型を維持している好例として出しているのだと思います。

そして、その「細い体型」ってのが、たぶんここで痩せたいって質問をしてきているような多くの女性がなりたがっているであろう体型なんだろうなって推測しているんじゃないかな?

ちなみに先の質問でも書いたのですが、♂って元々が自分の遺伝子を多くの♀にばら撒きたいと思っている生き物ですから、比較的色んなタイプの体型に魅力を感じるもんではないかと、私個人は思っているのですが・・・
これはもしかしたら、私が単に人並み外れてスケベなだけかもしれません(笑)
なにしろここでDOM tewpiなんて呼び名を付けられたくらいですから(爆!)

ところでご意見を否定するようで申し訳ないけど、伊達さんの体型はあまり好きではないです。
一度彼女の水着姿を見たら、あまりに筋肉の上の脂肪が少なくてスジばった感じが強すぎました。
私は男性の身体でも、ブルース・リーのような細く引き締まった筋肉でスジばった感じはあまり好きではないのです。

では1番好きな体型ってどんなだろう?

男性で憧れるのは一番は、K-1選手のジュロム・レ・バンナ。
ごつくて筋肉でかいけど、プロレスラーのようにはムチムチしてない体型です。
(でも残念ながら、私の体型は佐々木健介タイプです・鬱)

女性で1番は・・・・
う~ん、難しいけどピーチジョンのモデルさんとかに出るような、服を着ていたら凄いキャシャだけど、でも水着になったら全体にうっすらと脂肪が乗って、くびれたウエストから腰への丸みがあり、腹筋がうっすらと縦スジが見えるくらいですかね。
(贅沢いってんじゃねえ!←自分で突っ込んでおきました)

あとアスリートで言うと、ハイジャンプの選手とかの体型に好きな人が多いです。
長距離のようにガリガリでなく、短距離のようにゴツクなく。体操選手のように少女体型でもない。

参考の画像を添付しますが、実はNo15でも添付したんです。
どこで拾った画像か分からないので、自分の画像庫からそのまま添付したのですが、でもなぜか画像が横にビローンと広がってしまい、まるでU字型の鏡に映ったみたいな画像になってしまいました。

今回も試しに添付しますが、パソコンオンチなんでたぶん今回も横に広がってしまうと思います。
ご覧になる方はご自分で修正してご覧ください。

投稿日時 - 2009-03-04 15:04:12

お礼

DOM tewpiさん、こんにちは。
私は、最近はインクラインでやるダンベルカールが好きです(笑)

何気なく書いてしまたった質問にお付き合いいただきましてありがとうございます。

「細い体型」の女性はほかにもたくさんいると思うのにその中でも彼女の名前が出てくるのはやはり、
>彼女が高強度の筋トレをしつつ細い体型を維持している好例
そうでしたね、ここでは何度となく目にしています。

>「細い体型」ってのが、たぶんここで痩せたいって質問をしてきているような多くの女性がなりたがっているであろう体型なんだろうなって推測している

でも、実際には痩せたいという女性の間では「浅田真央みたいになりたい。」というのはあまり聞かないように思います。
やはりこれは筋トレ好きの回答者の方々の「あんなかわいい子が、筋トレしてるなんて嬉しいな(*^_^*)」
という深層心理の表れなのでは(笑)・・・・・冗談です。スミマセン・・・。

>♂って元々が自分の遺伝子を多くの♀にばら撒きたいと思っている生き物ですから、比較的色んなタイプの体型に魅力を感じるもんではないかと、私個人は思っているのですが・・・

これは女性も同じでしょう。私は、この前のお礼にも書きましたように、室伏様は大好きですが、現実的には、触ってみて少し柔らかいくらいなのが結構好きです。

それにしても伊達公子さん、だめでしたか・・・(シュン)
どうも私は、自分がいいと思っているものは他人もいいと思っているに違いない、という思い込みのもとに話を進めるクセがあるようで周りの人間からイヤがられています。


これからもtewpiさんのご活躍、楽しみにしています。
2度にわたって回答いただきどうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-05 21:57:32

ANo.22

こんにちは。

最近はオンゲばかりしててお休みしてました(笑)

興味深い質問でしたので、私見ですが回答します。

>(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか?
 (2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか?
 (3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか?

(1)は、ウソですが、かなり大変だと思います。

(2)は、神田知子さん位でしょうか?

(3)自分の周りの女性は「ムキムキはイヤ!」という方がほとんどです(笑)

投稿日時 - 2009-03-04 04:50:04

お礼

tomo328さん、こんにちは。
回答ありがとうございます。

「オンゲ」
始めて聞く言葉で、まずそれから調べてしまいました(笑)
続いて神田知子さんの画像もチェックしました。

>(1)は、ウソですが、かなり大変だと思います。

「これは彼女のような人もいるわけだから、あながちウソともいえないが、普通の人ではむずかしい。」ということなのですね。
確かにこれをムキムキというのであれば、かなりハードルは高そうですね。

(3)のお答えについては、私は同じ女性でありながら、この感覚はどうしても理解できません。
でも皆さんの回答を拝見していくににつれて、ん~、やっぱりそうなのかなあと。

でも実際にやってみると、本当に「なれるものならなってみろ。」という感じなのですけどね・・・。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-05 12:56:54

ANo.21

あと、やっている女性はおっそろしく筋肉質なのに華奢にしか見えない
体型を作るスポーツに「(60kg以下の)パワーリフティング」というものがあります。
ここに投稿されている方は「パワー」がなんだかご存知だと思いますが
他の方のために付け加えておくと
「重量挙げ」と「パワー」は違うスポーツです。
なので「女子軽量級のパワー選手と重量挙げ選手を混同されないで下さい」
おっそろしく華奢です。
ここに、運動部に所属していたアスリート体型女子と
日本のトップクラスのパワー選手の身体組成を比較したものがあります
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001929072/
太さでパワー選手が上回っているのは「胸囲のみ」でウエスト、ヒップ
大腿囲全て「おっそろしく細い」です。
tres-tさん、残念ながら女性の場合、デッドやベンチで上半身を肥大
させられても、スクワットで脚太くするのは無理かもしれません。
100数十キロ挙げてもあんなもんなんですから

投稿日時 - 2009-03-03 20:13:56

お礼

女性パワーリフターというと、以前テレビで見た「武井パワージム」の会長のお嬢さんを思い浮かべます。
この番組のことはAnaerobicさんもどこかで書かれていたように記憶しています。

確かに彼女は、細かったです。
テレビでは脚のトレーニングを取り上げていましたが、そうですね、脚も一般女性よりも細かったようです。

私があの番組の中でとても印象に残っているのは、けがをして脚にサポーターを巻いてトレーニングしている彼女が、スクワットの1発目を失敗した直後に言った言葉。
「脚が痛いから挙げられなかったんじゃない、心が弱いから挙げられなかったんだ。」
2発目見事に成功させていました。
しびれました。

>残念ながら女性の場合、デッドやベンチで上半身を肥大
>させられても、スクワットで脚太くするのは無理かもしれません。

はい、十分承知してマッスル(ク~ッ、)


どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-04 00:50:04

ANo.20

浜口京子さんはムキムキなのに浅田真央さんはそうではないという話ですが、これ、違いは単純に体重だと思います。

浜口さんは72-75kg級の選手です。
一方フィギュアスケートはレスリングのように筋量や体重が求められる競技ではありません。

丁度よい比較として、現在女子のボディビルにはぶっちぎりでトップを走っている選手がいるんですが、その人はビルダーとしては珍しく高身長で背が丁度浜口さんと同じくらいなんです。

さて、その日本で最高の肉体・筋量を持つ人の体重はいったいどれくらいだと思いますか?

なんと浜口さんよりも10kg以上も軽いんです。女性だと有り得ないほどの筋量を持つ日本最高のビルダーですらBMIの標準体重を下回っちゃうんです。

浜口さんは標準体重よりも重いので、、、ゴツく見えるのも当然です^^;

投稿日時 - 2009-03-03 19:14:24

お礼

oneHさん、いつもながらその冷静さには感心させられます。
と書いていたら、またひとつ回答が。
どなたからかと思えば・・・。

ふーっ・・・。いろいろ勉強させられます。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-03 20:29:13

ANo.19

>私が言っているのは、彼女がムキムキに見えないのは、そのように見せないようなトレーニングをしているからムキムキに見えないのだということです。
>ですからどれだけ彼女がベンチを上げられるかということは、彼女をムキムキに見せるかそう見せないかということにおいては、さして大きな要因とはなっていないと思うのです。

度々、すいません^^;

その「ムキムキに見せないようなトレーニング」というものが、実際にどういうものなのか、私の方が存じてないので、よろしかったら教えてください。立ち居振る舞い?衣装の作り方?カメラを意識したポージング?それがどういうものなのか、ちょっと気になります・・・

投稿日時 - 2009-03-03 16:36:29

お礼

photorex02さん、こんにちは。
前の方々へのお礼をまだ終えていないのですが、oneHさんからのお答えもありましたので先に書かせていただきます。

まず「ムキムキに見せないようなトレーニング」というものですが、それが具体的にどういうものなのかは私にはわかりません。それは彼女についているトレーナーが考えることです。

とこのように書くと、ではなぜそれもわからないのにその「ムキムキに見せないトレーニング」をやっているかどうかがわかるのかと聞かれそうなので、それもついでに答えておくと、答えは、フィギュアスケートにおいて「ムキムキ」に見えることはマイナスのイメージにつながるから、当然そう見えないようにトレーニングをしていくのは当たり前だと思います。

と答えようと思っていました。

とそれを考えながら、まさにoneHさんが言われていることと近いことを考えていました。
40Kg台の女性が、ベンチプレスで自重を挙げたところでそれほどすごく筋肉が目立つ体になるわけはないなと。
実は私自身、体重が40Kg台前半なのですが、まだベンチは自重挙げることはできません。が、もしもこの先それが挙げられるようになったとしても、それほど今と体型が変わることはないだろうなあというのは感じます。
逆に体重が70Kg以上ある女性が、ベンチで自重挙げられたら結構な迫力になると思います。

とまあ、こういうわけで浅田選手がベンチで自重を挙げたところで確かにムキムキに見えるはずはないのだなあと気がつきました。

「ムキムキに見せないようなトレーニング」というのは適切ではなかったように思います。
「自身をより美しく見せるためのトレーニング」としたほうがよかったなと反省しています。

投稿日時 - 2009-03-03 20:17:33

ANo.18

こんばんわ。10番です。ご返信ありがとうございます。
わたしの名前を覚えててくださって、光栄です。(*^_^*)



すみません、ちょっと書き方が悪かったかもです。
わたしは常時ユウサンソ運動をしているので、
たいして脂肪も付かないけれど、たいして筋肉も付きません、
それなので、だいたいいつも、ごつごつしています。
ちゃんと筋トレをしている女性は【ぷりっぷり】です。



男性のように彫りが深くなりにくいのは、

☆女性はエストロゲンをたくさん浴びているのと、
☆女性はテストステロンを男性の5%ぐらいしか浴びていない、
という生まれつきのものなので、
筋もデカくなりにくいし、脂肪も落ちにくい、

で、ムキムキのイメージというと、筋がデカくて脂肪が極少、
で、細かい凸凹が皮膚に浮かんでる感じだと思うのですが、

女性が常にそのようなカラダをしているとすると、
たぶんエストロゲンの分泌も相当減って、
骨もスカスカになって、お肌もがさがさになって、
【美しい状態】ではいられないのではないか、ということでした。


しかし質問者様がおっしゃっているのは、
筋肉の上に脂肪を乗せた【ぷりっぷり】の状態、のことなのですよね?
ちゃんと栄養と休養を摂って筋トレをしたら、
女性は、そうなると思います。


先月だったかな、ターザンをペラペラめくってたら、
斉藤円さんが載ってて(アミノオール?の広告だったかな?)、
あんまり美しいので反射的に会釈してしまいました。(*^_^*)


>周りにアンチ筋トレという方は大勢いらっしゃる
:いや…わたしは筋トレ好きだし、
怪我をするのも困るし、説得力のあるカラダをしていたいので
それなりに筋トレずっとやってますが、
「やってます」とはわざわざ言いません、
ユウサンソ運動してる人は、楽しくユウサンソ運動したい人で、
楽しくユウサンソ運動してるうちに
食った分消費できて元気になれてラッキー(*^_^*)な人で、
それはそれでいいかなあと思うので。

周りの人は「食わず嫌い」なのではなくて
「正しく説明されていない」のだと思います。
怪我をしないためにも
本当はちゃんと説明されなくちゃいけないんですが。(^_^;)



「体重が少ない=美しい」という勘違いがなぜか定着していて、
美しさの基準を体重にしている女性があいかわらず多い、
というのも筋トレが敬遠される原因かもしれませんね。


http://www.fr-dr.com/paris/archives/070927%20Isabelle%20Caro.jpg
これは、フランスの拒食症の女性が、
間違った減量をしないでください、
とカラダを張って訴えている画像ですが、ですが、ですが、

ダイエット中毒の女性たちは、この画像を、うらやましがるんですね、
わたしの知人の40代の女性は「なりたい」と言っていました。
こう「なりたい」、これが「美しい」と思っている女性には、
何を話しても話しにならないので何も言えないのですが、

質問者様は【痩せる】ことぢゃなくて【美しくなる】こと、
に興味をもっているようなので、
ちょっとムキになって書いてみました。(*^_^*)

>筋肉をつけることに四苦八苦している私から見れば、
  筋肉を落としたいだなんて、「なんてもったいない」
:同感です。


読んでくださってありがとうございます。

投稿日時 - 2009-03-03 00:19:56

お礼

neutralさん、再度のご登場どうもありがとうございます。

【ぷりっぷり】ですか。
当たってるような、そうでもないような・・。

「私は【ぷりっぷり】になりたくて筋トレやってま~す。」て言うのはちょっと恥ずかしいです(^_^;)

>「体重が少ない=美しい」という勘違いがなぜか定着していて、
>美しさの基準を体重にしている女性があいかわらず多い、
>というのも筋トレが敬遠される原因かもしれませんね。

実は私も筋トレを始める前まではものすごく体重を気にしていました。
でも今はそうでもないですね。
大事なのはあくまでも見た目だと思っています。

ここのカテで「痩せるためにはどうしたらいいの」という質問があまりにも多く、今ではそれがとても不思議に思えます。
ただ、「脚を細くする方法を教えてください。」という質問には毎度毎度反応してしまいます。
答えはわかっているはずなのにクリックせずにはいられません…(^_^;)
まあ、これが乙女心ということで。お見逃しください。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-03 23:53:25

ANo.17

追記
もう少し正確に言うと#11さんが貼った
A Comparison of the Effects of Three Strength Training Programs on Women

はノーチラスとフリーウエイトの1RMの伸びを比較調査したものです。
トレーニング内容も概要だけだと筋肥大ではなく筋力特化のような気がします

投稿日時 - 2009-03-02 23:20:46

お礼

ハラ~、ちょっと違ってましたかしら?
だめだわ、あの翻訳ソフト・・・。

1RMは重要なポイントでしたね。書き忘れてました。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-03 22:33:16

ANo.16

またまた来ましたよ~
んじゃあたしも一個貼ってみます。
Effect of resistance training on women's strength/power and occupational performances

Laboratory for Sports Medicine/Center for Sports Medicine, The Pennsylvania State University, University Park, PA 16802; The Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, IN 47306; Military Performance Division, U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick, MA 01760; Neuromuscular Research Center, Department of Biology of Physical Activity, University of Jyväskylä, Jyväskylä, FINLAND; and Department of Sport Sciences, Colorado College, Colorado Springs, CO 80903
July 2000
ペンシルバニア大 他となんと米軍の共同です。

http://www.acsm-msse.org/pt/re/msse/abstract.00005768-200106000-00022.htm;jsessionid=JrNTlMcyk05FzcrchJhCz76GpjD8HW2Fp0LTCJSc4B7Qm2TsLHW1!-858031623!181195628!8091!-1

19~27歳の女性を
レジスタンストレーニング 8RM、及び12RM、と強度の高い有酸素系トレーニング
3グループに分けて6ヶ月間トレーニングを行わせたところ
上体には顕著に筋肥大がおこり、職業(ここではArmy)における身体
パフォーマンスの性差が縮まったとの、、、、、あれ?

投稿日時 - 2009-03-02 23:11:59

お礼

米軍ですか・・・。
そのトレーニング自体にすごく興味があります。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-03 22:28:47

ANo.15

ジムでひとりヒイヒイ言いながらバーベルを挙げていると、どうも隣のグループが楽しそうに会話で盛り上がっている。
しかも中には女性の姿もチラホラと。

気にならないふりをしていながら、ついにガマンできず参加してしまう・・・

こんな気分で私も回答に参加させてください(笑)

まず(1)の女性はムキムキになれるのかの問題ですが、そもそも(2)にあるとおり、実は「ムキムキ」の定義が人によって全然違う気がするんですね。

思うに一般の方が「ムキムキ」って単語からイメージするもの=ムキムキにはなりたくないって嫌悪される肉体って、次のようなものじゃないでしょうか。

☆男性の場合
これはやはりテレビとかで揶揄されるビルダーの身体ではないでしょうか
《一般人にはありえない肥大した筋肉+まるで解剖図のように脂肪をそぎ落とした身体+てらてらと黒光りしたゴキ○リのような肌+ポージングの緊張とはそぐわない不自然な笑顔》

もしくはプロレスラーのように筋肉&脂肪でムッチムチとか

☆女性の場合
1.ビルダーの女性版
2.女子プロレスラーやバレーボール選手、ソフトボール選手のように筋肉と脂肪で体重60キロ台後半~
_________________
以前、こんな質問でおなじみの回答者が集ったことがありました
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4384247.html

実際私は思うのですが、先に挙げたような体型ではなく、No2のコージーさんが例示したような韓国主婦や、さいとうまどか
http://www.madokasaitou.com/home/index.php?topic=ads
の体型、もしくは船木誠勝
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5830/58303859.jpg

こういう体型になれるとして、本当に世間の男性女性は「こんなのなりたくない」って拒否するんでしょうか。

もちろん理想的にはエビちゃんみたいなJJモデル体型とかになりたいって女性は多いのかもしれませんが、じゃあここで「やせたい」って悩みの相談を投稿し、バナナダイエットだとか半身浴ダイエットだとかで痩せられないって悩んでいるような「肥満」女性が、今の体型と短距離選手・跳躍系選手やフィギュアの選手のような体型、どっちを選ぶかって言えば、おそらく多くの女性が「そりゃあ今の体型よりは・・・」って答える気がするんですね。

男性だってそうです。
佐々木健介や長州力の身体にはなりたいと思わない人は多いでしょうが、船木誠勝や室伏広治の体型は死んでもなりたくないって男性ってそんなに居ないと思うんです。

そこで(3)の質問に関連するのですが、結局多くの女性が筋トレを敬遠するのはやはり以下の2つが理由と思うのです

1.筋トレがキツイと思い込んでいる。
つまり昔学生時代体育の授業でやらされた10回20回程度の腕立てや腹筋でさえキツイのに、ましてやバーベルなんて、と。

2.少し筋トレをすると女子プロレスラーやビルダーのようになってしまうと思い込んでいる。

世の女性が筋トレで浅田真央ちゃんや跳躍選手のような体型になれると知ったら、みんなもっと熱心にやると思うんですよね。

マルチメディアファイルは削除されたか見つかりません。

投稿日時 - 2009-03-02 17:39:18

お礼

tewpiさん、こんにちは。回答ありがとうございます。

>そもそも(2)にあるとおり、実は「ムキムキ」の定義が人によって全然違う気がするんですね。
そうなんです。まさにその通りだと思います。

けれども全然違うと言いながらも一つだけ共通していることがあります。
それは「ムキムキ」という言葉が良い意味として使われることは決してない、ということです。

そしてその筆頭として挙げられるのがやはり「ボディビル」なのでしょう。

貼り付けていただいたボディビルのスレッドは、私も最初からずっと読んでいました。
あれを読めばボディビルの悪いイメージが多少は払しょくされるのではないかと思います。


書きながら思い出したのですが、テニスの伊達公子さんてかっこよくないですか?
彼女のぴったりしたウェア姿から見える肩と背中、あれを見てマイナスのイメージを持つ人ってそうはいないと思います。
かっこいいし人によってはきれいだと思うはずです。
その感覚なのです。
エビちゃんなんて、問題にならないと思います。

ちなみにtewpiさんが挙げられた男性アスリート4人の中では私の好みは
室伏浩二(別格)→佐々木健介→船木誠勝―――→長州力です。


最後に質問ですが、ここでもまた浅田真央さんの名前が出てきましたが、彼女の体型ってそんなにいいですか?
実は私は彼女はちょっと若すぎてなんかそういう対象として見られないです。
あ、別に彼女の若さをねたんで言っているわけではありません。ええ、決してそんなことは・・・(^_^;)

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-03 22:17:03

ANo.14

こんにちわ。

>ただあの二人のトレーニングは目的が全く違います。それぞれに
>担当のトレーナーがいらして、それぞれの競技に合わせたトレー
>ニングを行った結果があの体につながっているのだと思います。
>ベンチプレスはそのトレーニングの中のほんの一部にしかすぎま
>せん。同じ土俵で語るのは少々無理があるのではないでしょうか?

すいません、言ってる意味が全然分かりません^^;

・一般のムキムキ女性のイメージ=浜口京子
・48kgのベンチプレスを軽々挙げる女性のイメージ=ムキムキの女性
 ≠浅田真央ちゃん

私はこれが言いたいだけなのですが・・・

投稿日時 - 2009-03-02 16:37:20

お礼

photorex02さん、こんにちは。
申し訳ありません。わかりにくい文章を書いてしまったようですね。
もう一度書きます。

photorex02さんは浅田選手はかなりの重量のベンチプレスを上げるにもかかわらず、ムキムキには見えないということをおっしゃっているのですよね。
私が言っているのは、彼女がムキムキに見えないのは、そのように見せないようなトレーニングをしているからムキムキに見えないのだということです。
ですからどれだけ彼女がベンチを上げられるかということは、彼女をムキムキに見せるかそう見せないかということにおいては、さして大きな要因とはなっていないと思うのです。
ということで、なぜ例としてここに彼女の名前を出してこられたのかを不思議に思い、それがあのような文章になったというわけです。

photorex02さんから見ると「いやそうではなくて・・・」とおっしゃりたい部分もあるかとも思いますが、そこは見解の相違ということでご容赦願えればと思っております。

蛇足ですが、彼女がムキムキに見せることを目的としたトレーニングをしたら相当のレベルにまで持っていくことは可能なのではないかなあと思います。(あくまで私の想像ですが。)

本当のことを申しますと、実は私が初めてこのサイトで浅田選手がベンチプレス自重をあげると聞いたときは、大変驚きました。
その時はまだ私自身は筋トレを始めていないころだったのですが、知り合いのトレーニーに「ねえねえ聞いて、浅田真央ってっさ~。」と得意げにその話をしたことを覚えています。
さらに申しますと、実はそのことが、私に本格的なトレーニングを始めさせることになったきっかけのひとつであるということは、紛れもない事実なのです。
あ、スミマセン、私のことはどうでもよかったですね・・・(^_^;)

いずれにせよ私が書いた文章によってphotorex02さんに不愉快な思いをさせてしまったとしたら、申し訳ありません。お詫びいたします。

初めてここに投稿してみて思うのですが、まったく知らない相手に対して、自分の気持ちを文章にして伝えるって本当に難しいです。

投稿日時 - 2009-03-03 15:45:20

ANo.13

お礼ありがとうございます。
当方、女です。

>筋肉って何もしなければどんどんおちていくと聞くのですが、違うのですか?
そう信じたいです(笑)
例えば、元の筋肉量が100だった人が運動して、120になったとします。ここで、運動をやめて元の生活に戻れば100になると思います。その意味では、増えた20分の筋肉は何もしないとどんどん落ちる、ということになると思います。ただし、食事は過不足なく摂取している&寝たきりや車いす生活ではないことが前提です。

投稿日時 - 2009-03-02 14:02:23

お礼

dougさん、こんにちは。
再度の書き込みどうもありがとうございます。

もしかしたら、dougさんは何かスポーツをされている方なのでしょうか?
トレーニングに関しての知識もかなり持ち合わせているようなご様子。

筋肉をつけることに四苦八苦している私から見れば、筋肉を落としたいだなんて、「なんてもったいない」という感じです。
きっとdougさんが思っている以上に周りの人はdougさんのことを羨望のまなざしで見ていることと思いますよ。
なんて悩みは人それぞれなのでしょうけどね。

投稿日時 - 2009-03-02 22:33:29

ANo.11

論文から見た方が説得力があると思ってこんな回答をしました。

参考URLから
[A Comparison of the Effects of Three Strength Training Programs on Women]
で検索してみてください。

この論文で言っていることをまとめると
32名の女性が12週間筋力トレーニングを行いました。
その結果1RMの筋力は伸びました。
体脂肪率も減少し、腿・腕・ウェストの周径位も減少しました。

という事を言っています。

周径位が減少した原因としては体脂肪が減少し・筋量が増加しなかった事が考えられます。
つまり12週間トレーニングを行っても筋が増えるどころか、脂肪が落ちたという結果になりました。

その他にも女性の筋は肥大しにくいという論文はたくさん出ています。

まあそんなわけでウェイトトレをガンガンやったとしても、ムキムキになるのは難しいっていうのは間違いないと思います。

参考URL:http://scholar.google.co.jp/

投稿日時 - 2009-03-01 23:09:50

お礼

get-strongさん、こんにちは。
回答どうもありがとうございます。
まさか、英語の論文まで貼っていただけるとは、びっくりしています。

さて、つたない英語力ではありますが、さっそく読ませていただきました。

ん~、どうやらここに書かれてある実験は、3種類のトレ-ニングプログラム(ノーチラスマシン・ソロフレックスマシン・フリーウエイト)を行った際の、それぞれのプログラムにおける脂肪厚及び体脂肪率の変化の比較を目的にされたもので、特に女性の筋トレにおいての筋肉の変化をみることを目的に行われたものではないようですね。
たまたま被験者が女性であったというだけで、これを読んだだけでは「いくら女性が筋トレをしても筋肉がつくことはない」ということの証明にはならないように思います。

とはいえ、私の質問に興味をお持ちいただき、回答いただけたことに感謝いたします。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-02 21:44:04

ANo.10

こんばんわ。



エアロのフリーインストラクターやってる♀です。
◎△◆パンプってのも以前担当してました。(*^_^*)
あれ楽しいですね。

当方は、無奇夢希でもないけれど、ひょろひょろでもなく、
またポチャポチャでもなく、言うなればゴツゴツです。


>女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか?
:うん、まあそうかな。(^_^;)

よくここで「歩きすぎて脚が筋肉太りしちゃった女の子」がいて、
その子たちに「筋トレ、大丈夫ですよ。」と伝えようとして、
何か説明しようとすると、まず、まず、
「>女性は筋トレしてもムキムキにならないのです」、ココなのです。(*^_^*)

それなりに頑張っても、「この女にぶつかったら痛そうだな。(・_・;)」
みたいには、なかなかなれません。(*^_^*)
相当頑張って、キャメロンディアスとかデミムーアみたいになれるかも、
なれる…かも…ということも、ある…かも、ぐらいだと思います。


☆相当な量の栄養を摂取することができて、
☆相当な強度・質のトレーニングをすることができて、
☆相当な量・質の休息をとることができる、
ということになると、もしかしたら、そこそこムキムキになれるかもです。
しかし、あんまり彫刻の深い体になると、女性ホルモンも激減しますから、
健康でもなく、美しくもないような気もします。


朝起きて、洗濯をして布団をたくさん干して、掃除をして、
チャリに乗って買い物に行って、モノをたくさん持って歩く、
というような有酸素運動をしている主婦の方は、まずムキムキにはなれません。
5キロ離れた学校までチャリで通ってます、みたいな女の子も
なかなかムキムキにはなれません。


わたしはときどきヘラクレスなんかに憧れてみたりするのですが、
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%98%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%82%B9
そんなに簡単に「女性離れ」はできません。(*^_^*)

投稿日時 - 2009-03-01 21:53:45

お礼

neutralさん、こんにちは。
回答どうもありがとうございます。

neutralさんの書き込みもよくお見かけします。勝手に「とてもパワフルな女性」というイメージを持っています。(たぶん当たっていますよね。笑)

neutralさんのようなお立場の方でしたら、きっと周りにアンチ筋トレという方は大勢いらっしゃるのでしょうね。

やはり理由は「ムキムキになりたくないから」なのですね。
私だったらその答えとしてきっとこう言います。

ものすご~く努力をすれば皆さんが忌み嫌う「ムキムキ」になれるかもしれないけれども、でもそのはるか手前に「程よく筋肉がついた、誰もがうらやむような美しい肉体」があるのよ。
(はて、確かずいぶん以前にこれに似た言葉を書かれた方がいたような・・・。)

う~ん、なんか私のムキムキ肯定説もだいぶあやしくなってきました^^;


どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-02 21:07:24

 お礼、ありがとうございます。たびたび失礼します。
 一般の人、ということですが、先の再投稿では高校時代にスポーツをやっていたような場合を想定していましたので、一応は一般人を念頭においています。
 それもやっていなかった場合ということになりますと、現在形にせよ過去形にせよ、主に文系のクラブか帰宅部ですね。そして、そういう方々が何かしら運動を含むダイエットをはじめるケースが多いのは事実です。そういう方々ということで続けます。
 まず以って、初手から高強度の筋トレを受け入れる女性は圧倒的に少数ですね。太くなりたい人が高強度の筋トレをすることは知っていても、体脂肪を落とす有効手段であることをご存じないのだから仕方足りません。また筋肉が肥大するには脂肪がつくほど食べなければならないこともご存知ではありません。
 なので私は、「高強度の筋トレがいいけど、負荷の低いスロトレでも同等の効果がありますよ」みたいなことを言うようにしています。本音は高強度の筋トレが最も効果的と思っていても、方便としてスロトレから入ってもいいと思うんです。極端な食事制限や、基本的にカロリー追加消費効果しかない有酸素運動だけといった、ボディラインを崩しかねないダイエットに走るよりはいいかなと。
 高強度の筋トレをまともに取り合う女性は、偏食ダイエットは言うに及ばず、食事制限だけや追加で有酸素して、痩せなかったか、痩せても「上半身はがりがりなのに下半身は太いままなんです」、あるいはダイエットに疲れたといったダイエット失敗経験のある方々でしょうね。もちろん少数の理論派は最初から筋トレを選択される場合もあります。
 大手フィットネスクラブが高強度の筋トレを指導せず、女性誌が筋トレを取り上げないのは、上に述べたように大多数には不人気で客が呼べないからだろうと思います。あるいは、今まで指導してきた方法が間違いとはいえないまでも、不足があったとは面子にかけて言えないということかと。
 しかし、あのお堅いNHKまでがスロトレとはいえ筋トレを、バラエティ番組ではあっても、まともに取り上げたました。流れはだんだんと変わってくると思います。

投稿日時 - 2009-03-01 19:35:19

お礼

cozycube1さん、何度もありがとうございます。

そうですね、よく勧められていますよね、スロトレ。
でもなんだかスロトレって普通の筋トレよりもかなりきつそうに感じます。
たぶん私は無理だと思います(^_^;)

NHKですが、高齢者の筋トレに関してはずいぶん前から取り上げていたように思います。
いずれにせよ、筋トレって絶対に必要ですよね。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 21:22:21

ANo.8

(1)
女性は筋肉が「つきにくい」そうなので、ムキムキになるには「時間がかかる」だけなのかも。

(2)
これは、人それぞれだと思います。
スポーツ選手とか、自分で作ったチカラコブとか、とにかく「筋肉がある」と実感できる部分すべて(笑)

(3)
>女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか?
はい、だと思います。
私も質問者様と同じ(?)で、脚にはかなりのコンプレックスを持っています。また、もともと筋肉が多いため(脂肪もあるけど orz)自分の中での至上命題は、いかに筋肉を減らすか。
だから、筋肉を増やす、あるいは維持する筋トレなんて「もってのほか」なんです(笑)
だから、腹筋と背筋はやってますけど、スクワットなんて怖くてできません^^

スケートの真央ちゃんの話がありますが、あの状態をムキムキとイメージし難いのは、「細い」+「タイツ」で隠れているからだと思います。

モデルは筋トレしてるから細いんだ!!なんて回答を見たことがありますが、モデルをムキムキだとイメージする人なんていませんよね?
結局、見た目の筋肉の量(太さ?)なんだと思います。
長くなってしまいましたが、(3)の回答はムキムキになりたくないから、でいいと思います。

投稿日時 - 2009-03-01 16:38:03

お礼

dougさん、回答ありがとうございます。

それぞれのお答え妙に納得させられます。
失礼ですが、dougさんは女性・・・ですよね。

(3)のお答えの中の脚のコンプレックスに関してですが、私の場合はdougさんとはまったく逆でトレーニングしているのにもかかわらず、脂肪ばかりが目立つ脚です。
筋肉って何もしなければどんどんおちていくと聞くのですが、違うのですか?
私には試しようもないもないことです(^_^;)

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 21:09:45

ANo.7

tres-tさん、こんにちわ。
そして常連の皆様、ご無沙汰していますm(..)m

(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか?

私の場合は「女性は1年、2年間ぐらいどれだけ筋トレを続けても、ムキムキにはならない、というかむしろなれない」という表現を使うことが多いです。「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない」というのは、的確な表現ではありませんが、「筋トレしたらすぐムキムキになる」という誤ったイメージを持っている女性の目を覚めさせるのには一定の効果がある方便かとも思います。

(2)多くの女性がイメージするムキムキというと、やはりボディビルダーやレスリングの浜口京子選手あたりなんじゃないかと思ってます。実際、スケートの浅田真央選手もベンチプレスとかバンバンこなしてますが、真央ちゃんのことを「ムキムキ」と表現する女性は少ないと思います。真央ちゃんが自分の体重以上のベンチプレスを日常的に挙げていると知ったとき、それにとても驚く女性は非常に多いです。

(3)単なるパンプアップを筋肥大と誤解して筋トレ嫌いになる女性も多いように思いますが、家のカミさんなどは「筋トレ」という行為自体に嫌悪感を感じるようです。筋トレは、全く女性らしくないのだとか。ワケワカメ。。。美容・健康に効果的なのをアタマでは分かってはいるようですが、感情的な部分で拒否しているように見えます。

投稿日時 - 2009-03-01 11:10:40

お礼

photorex02さん、こんにちは。
回答ありがとうございます。

女性に筋トレを熱心に勧められている書き込みよく拝見していました。

今回の回答の中で実はひとつ気になったことがあります。
(2)のお答えで具体的に浜口京子選手と浅田真央選手の名前を上げられていますが、確かにお二人とも数々の世界大会に出場してメダルをとるほどのアスリートですから、当然それなりにハードな筋トレもされているでしょうし、それ相応の重量のベンチプレスを挙げるのもさして不思議なことではないと思います。

ただあの二人のトレーニングは目的が全く違います。
それぞれに担当のトレーナーがいらして、それぞれの競技に合わせたトレーニングを行った結果があの体につながっているのだと思います。ベンチプレスはそのトレーニングの中のほんの一部にしかすぎません。同じ土俵で語るのは少々無理があるのではないでしょうか?

とはいえ、photorex02さんのイメージする「ムキムキ」はやはりビルダーや浜口京子選手のような方ということですね。(浜口選手とビルダーではまたそれはそれでだいぶイメージが違うとは思いますが^^;)
そうなるとやはり一般女性が筋トレをして「ムキムキ」になるというのはかなり難しいということですね。

(3)に書かれている奥さまのご様子、まさにそれこそが筋トレを拒否する女性の、偽らざる本音なのではないかと思います。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 20:49:50

ANo.6

>全く筋肉をつけたことのない女性から言わせるとやっぱりこれも「ムキムキ」になってしまうのかあと思うと、とても残念です。

そういう意味なら、私の足は相当にムキムキに見えるでしょう。
おばちゃん(50代)ですが、アスロンをやってます。
そして、長いことママさんバレーもしてましたから。

でも、ひざ上10cm?ぐらいから下は細いですから
ヒールだと、娘が「お母さん、足、ほそいね」言ってくれます(笑)
っていうか、結構、筋張っている?というのがホント?

よく、若い女性は「太ももに隙間がない、足が太い」という表現をしますが、それからすると、脂も乗っています(笑)が
太もも部分は筋肉のハリがはっきり水着で歩くとわかる。
泳ぐので背中もわかる。

コレをムキムキというなら、そうでしょう。

タダひたすらに、「スキマノアルふともも」をめざし、
華奢な腕、薄い背中というのとは違いますから。

2,3に関しては価値観の相違ではと思う。
細い足、スキマノアル太ももというのが何の役に立つのかという。
結果、そうなるなら、意味があるが、ソレだけ目指すなら、筋トレは
忌避されるでしょうから。

細いとされるバレリーナの足も腕も相当にすごいです。
一般的に。

シルヴィ・ギエムの肩、腕は男並です。
この2月に見たばっかり。
そういう意味での、筋トレはしてないでしょう、【女性】だから。

でも彼女は46xyかもしれないかな?

投稿日時 - 2009-03-01 10:57:01

お礼

bekky1さん、こんにちは。回答ありがとうございます。

bekky1さんの回答を読みながら気がついたのですが、私は、「ムキムキ」を否定しているのか、肯定しているのかわからないような書き方をしてしまっているようですね。
とりあえず肯定です・・・(^_^;)
ただ、何度も書いてて「ムキムキ」ではなく、なんかもっとほかの表現方法があればいいなあと考えているのですが、思いつきません。


文章を拝見したところ、bekky1さんの脚は、かなりイイ感じの筋肉がついているようですね。
うらやましいです。
それは、トライアスロンをやることによってついた筋肉なのでしょうか?
やっぱりスクワットでつけた筋肉とは違うのでしょうね。
どちらにしてもただ細いだけというのは、魅力に欠けますよね。

私もbekky1さんを見習ってこれからもできるだけ長くトレーニングを続けていければいいなあと思います。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 18:20:59

 お礼、ありがとうございます。
 ご指摘を受けて、もうひとつのタイプの方々のことを書くのを失念していたことに気がつきました。バレーボール選手、競泳選手だったような方々のことです。このような高強度のスポーツ選手だった方々は引退しても、太ももが太い、肩ががっちりしすぎ、とお悩みです。「ましてや筋トレなどしようものなら」とお考えなのでしょう。しかし、これらの方々は現役時代から、筋肉とともに厚い体脂肪もあったことを失念されておられます。スポーツ選手ですからもりもり食べていたわけで、筋肥大には脂肪覚悟のオーバーカロリー、とは質問者様もご存知の通りです。
 先の投稿を含め、人間の体に対する理解が今ひとつだな、という感じでしょうか。

投稿日時 - 2009-03-01 09:09:20

お礼

再度のご登場、どうもありがとうごいます。

アスリートレベルでスポーツをされていた方、残念ながら、私の周りで見かけることはないのですが、やはり現役を引退されてからも、その名残は十分に感じられることと思います。

さて、女性ボディビルダー・元女性アスリートときてもう一歩一般人に近づいていただけるとありがたいのですが・・・。
いわゆる過去に運動経験もなく、また今さら過去に戻れるわけもなく、ひたすら今現在の筋トレだけで、体を作ろうと頑張っている女性たちのことです。

確かにそのような女性たちが「ムキムキ」という域までにもっていくのはかなり難しいことだとは思います。
しかし、正しいトレーニングによって与えられる筋肉がそのような女性たちをより美しく見せるために必要不可欠であるというのは、まぎれもない事実ですよね。

もっと普通のフィットネスクラブや毎月数多く出版されている女性誌が、美しい体を作ること心から望んでいる女性たちを正しい方向に導いてくれればなあと願うばかりです。

投稿日時 - 2009-03-01 17:31:09

ANo.4

私回答であまり女性はムキムキにはならないと言わないです。
なぜかというとムキムキになりたい人にしかアドバイスしないので
逆に思っていても言えないです。

以降、全く本題とずれる書き込みですが、

体脂肪計が低く出すぎるのが問題です。
年齢20以上で標準体重未満で22%以下の女性なんてほとんどありえないんですがね
これアスリートレベルの数字なんですがこの板ではざらに申告されてますし
目標とされてます。

体重をどんどん減らしても体脂肪計が下がらずにホントの数字出せばみんなもう少し
筋トレしそうです。

あとアスリートで無いとバーベルが挙がらないと勘違いしている人が
います。
バーベルって言うのは重量が変えられるので、その人にあった重さ
使えばいいだけの話なんですが、
バーベル→本格的→ハードでつらい
のイメージが浸透してるような気がします。
あと私は良く知らんのですが、その辺のスポクラがやらせている
1セット1~2分かかるようなバカなセットが広まってるのも
あるんじゃないでしょうか?
1セット1分なんてつらくてできません。
ちなみにあたしのセットは20秒ぐらいです。

ウチの家内は正直に「つらいからやらない」といいます。
ただし有酸素も「面倒だから」やりませんが

投稿日時 - 2009-03-01 01:54:54

お礼

Anaerobicさんのことは以前のIDの頃よりよく存じております。
書かれている回答も、いつも興味深く拝見しております。

確かにAnaerobicさんは「女性は筋トレしてもムキムキになることはない。」ということはおっしゃらないですよね。でも実はそのように思われていることもあるのですね(笑)

体脂肪計の件もよく書かれていますね。
実際、男性でも筋肉も脂肪も少なくただ細いだけの状態を「筋肉がある」と勘違いしている人って大勢いますよね。
ただ彼らはそのような体型が「好き」なのだと思います。
体脂肪計で少ない数字が出るということもうれしいと思うのでしょうが、純粋にあの見る人が見れば「貧相」としか思えないようなあの体型がただ単に「好き」なのだと思います。

仮にAnaeribicさんが、本当の体脂肪率一桁というのはこういう体だと言ってみたところで、彼らは決してそれは「好き」ではないのでしょう。

スミマセン、女性の話でしたよね^^;

そういえば、以前小倉優子のような体型云々という板があったと思うのですが、いつの間にか消されてしまいましたが、あれもっと続きを読みたかったです。

>あとアスリートで無いとバーベルが挙がらないと勘違いしている人がいます。
そこまではいかないまでもバーベルを使う筋トレってやっぱり男性がやるものと思われがちですよね。
私は自分でやってそんなことはないなと今では感じていますが、実際のところ女性がフリーウエイトで筋トレを行うというのは最初はかなりハードルが高いというのは事実だと思います。
>バーベル→本格的→ハードでつらい
とそんな風に考える以前に「とにかくそんなもの受け付けない」なのではないでしょうか?

やっぱり「女性なのに筋トレーニー」って結構難しいです・・・。(´・ω・`)

ちょっとまとまらない文章になってしましました。すみません。
これからもAnaerobicさんのご活躍楽しみにしています。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 16:15:15

ANo.3

ムキムキ→特に脚とかがっちり筋肉ついた状態を想像します。

細いモデルさん体型が理想だとしたら
何となく太って見えてしまうかも…

筋トレやりたがらないのは多分
痩せないからって短期間で止めてしまうからじゃないでしょうか…

私はスロトレ始めて2ヶ月ですが
かなり引き締まってきましたo(^-^)o

筋肉が付きにくい体質なので効果はあまりないかなと疑ってましたが
どうやらそうでもなさそうです…

体重は減りませんけどね(-_-;)

投稿日時 - 2009-03-01 00:17:03

お礼

回答どうもありがとうございます。

>ムキムキ→特に脚とかがっちり筋肉ついた状態を想像します。
脚ですか・・・。
実は私は自分の脚に異常なまでのコンプレックスを抱いている人間でして、今回の質問は体幹全体を含む上半身をイメージして書いていたものでした。
(偉そうなことを書いておきながらかなり自分本位です^^;)

これは本当に私の主観でしかないのですが、脚って上半身以上にその人の持って生まれた資質に大きく左右される部分なのではないかと思っています。
脚に関しては、やはり「ムキムキ」まではいかなくても「それなりに筋肉の付いた」という状態にまでもっていくのはかなり難しいなあと感じています。


女性が筋トレを始めても長く続かないというのは、よく見受けられることですね。
ただ、長く続かないというのと、筋トレをやりたがらないというのは、理由は全く違うのではないかと思っています。
長く続かないというのはやはりaibaaskaさんが書かれているように、簡単には効果を出すのがむずかしいからだと思います。
やりたがらないというのは・・・どうしてでしょうね?
「ムキムキ」になりたくないからという理由だけではないように私は思っています。

aibaaskaさんはスロトレをやられているのですね。
1日も早く理想の体型になれるように頑張ってください。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 15:09:47

>(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか?

 ムキムキな感じの女性ビルダーがいる以上、不可能とは言いません。が、普通はがんばって、
http://image.blog.livedoor.jp/yuzuyuito/imgs/a/0/a0d34368.jpg
くらいまでなれる程度でしょう。普通はここまでくれば満足でしょうし、それなら維持に入ればいいだけです。
 ムキムキ感を前面に出してくる10年以上かけたトップレベルの女性ビルダーは、それでも筋肉が太いというより、皮下脂肪をこそげ落として、少ない筋肉を際立たせているのです。これは男性ビルダーと比べれば、その筋量が分かります。
 もちろん、女性は筋量が増えないとまでは言いません。実際たとえば、バストにボリュームが欲しい場合、胸の筋肉を肥大させたりします。その程度は筋肥大は可能です。

>(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか?

 筋量を問題視する男性の場合と違って、皮下脂肪が薄く筋肉が際立っていることでしょう。そういう感じにはなりたくない女性の方が多いと思われます。しかし、それには女性としての健康が問題になるほど体脂肪率を下げなければなりませんが。また、これが筋量が多いからだと誤解されているように思います。筋量を増やしても皮下脂肪が覆っていればムキムキな感じを受けないようですね。

>(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか?

 たいていはそうですね。普通にやっている限り、なれないんですけどね。きれいに痩せたい女性は、しばしば涙ぐましいほどダイエットに努力を傾けるのに、何で1時間のトレを週2回するのが苦痛だったりするでしょうか? しかもトレは拳上している時間より休憩時間の方が長いのに。いわゆる、きついハードトレーニングと呼ばれる中程度時間のミドルパワーのトレなら、敬遠も分かりますけどね。筋トレは短時間ハイパワーで苦痛感はあまりありません。

投稿日時 - 2009-02-28 22:18:53

お礼

回答どうもありがとうございます。

どうも「ムキムキ」という書き方がよくなったようですね。

No.1の方のお礼にも書きましたように、「ムキムキ」というのは人によってもっといろいろなとらえ方があるものと思っていましたが、やはり「ムキムキ」と言うとボディビルダーのような体をイメージされてしまうのですね。

私はジムで、ああこの人はしっかり筋トレをしてる人だなと思える女性にごく稀にですが、出会うことがあります。そういう方ってすぐにわかりますよね。ロッカールームで見るそういう方の裸ってすごくきれいですよ。「皮下脂肪が薄く筋肉が際立っている」というのは全く違います。「そこそこ脂肪も付いているけどきれいに筋肉もついている」という感じです。
でも全く筋肉をつけたことのない女性から言わせるとやっぱりこれも「ムキムキ」になってしまうのかあと思うと、とても残念です。

(3)の質問に関してなのですが、「ムキムキになるから筋トレしたくない」という女性が実際にcozycube1さんの周りにいらっしゃるのでしょうか?
私はこれは、筋トレなんてしたくないという女性の単なる言い訳に過ぎないのではと考えています。
最近ではだいぶ変わってきているとは思いますが、まだまだ女性の間での筋トレのイメージ良くないです。もっとおしゃれなことがやりたいだけなんだろうなあと思っています。

cozycube1さんの回答はよく拝見しています。
これからも真実を多くの人に伝えるべく頑張ってください。
どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-03-01 00:13:27

ANo.1

「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが、

(1)日本人の女性のほとんどは、本当に頑張って筋トレしても、白人の女性と比べたら、ムキムキにはならないですね。
ボディビルディングの世界大会に出場している女性は、白人の女性の様にならなくて苦労してましたよ。

(2)男性並なら割とムキムキかな。

(3)価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。

投稿日時 - 2009-02-28 21:28:35

お礼

早速のお答えどうもありがとうございます。
初めての投稿に頂く初めてのご回答とてもうれしいです。

さて、お答えに関してなのですが、
>「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが
まさにそうなんですよね。
ビルダーレベルを基準にしてしまえば、絶対に一般の女性、いや男性でも「ムキムキ」になるのは至難の業だと思います。
ただそこまでのレベルではなくても、たとえばうっすらおなかに縦線が見えるくらい、あるいはぐっと力を入れた時に上腕に軽く隆起を感じるくらい、これでも一般の女性においては「ムキムキ」というのではないのかなあと思うのです。
そういう意味で私は筋トレするとイイ感じに「ムキムキ」になれるから、やった方がいいのにな、と考えます。

>価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。
確かに筋トレに限らず、そこに価値を見いだせないものに貴重な時間を費やす気にはなれませんよね。
たぶん筋トレを敬遠する女性は、「ムキムキ」になるから筋トレをやらないのではなく、単ににやりたくないからやらないだけなのだろうなあと思っています。

どうもありがとうございました。

投稿日時 - 2009-02-28 23:16:27

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