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締切り済みの質問

筋トレと筋肉痛

2年ほど前からジムに通ってましてここ3ヶ月は自宅できたえてます。
そこで教えていただきたいのが、筋肉痛です。20歳の頃は、運動するとすぐ筋肉痛になったのですが、ここ最近4.5時間後から効いてきます
歳をとると時間がたってから来ると聞いたことありますがその現象でしょうか?
あと、家でベンチプレスをしてて、あと1回ってとこでパンクしてしまいしにそうになりました。それから怖さもありましておもりを増やすのが2.5Kずつふやしてるんですけどこんな感じでいいのでしょうか?

体重70K身長178です
よろしくお願いします。

投稿日時 - 2009-01-21 17:29:14

QNo.4648861

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回答(1)

ANo.1

筋肉痛になる時間が早い遅いは年齢と関係ありません。
その人にとって強度が高いか低いかで筋肉痛が早くくるか遅くくるかが決まります。
ですので、筋肉痛が遅くくるということはあなたにとって負荷が軽いのだと思います。

増やす重量は2.5kgでも良いと思います。

投稿日時 - 2009-01-21 23:16:49

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