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解決済みの質問

栄養診断してください

栄養診断してください。

モヤシ1袋
ピーマン2個
タマネギ1個
キャベツ8分の1
チンゲンサイ1束

これで野菜炒めを作りました。
2回に分けて食べるつもりです。

栄養面で、なにか足したほうがいい食材、なくてもいい食材はありますか?

カロリーもわかると嬉しいです。


ほかには 
納豆2個、卵2個、ヤクルト2個、を1日で食べると思います。

投稿日時 - 2008-12-13 00:36:42

QNo.4551204

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

ご飯は書いてないだけかな?
書いてあるだけなら一日およそ約700キロカロリー弱
しかありませんから、完全にカロリー不足です。
が、ご飯を朝昼晩と茶碗一杯ずつ食べるとすると
合計1400くらいになるのでダイエット食くらいかと思います。

ご飯を食べるとすれば栄養のバランスは
それほと悪くはないと思います。
ただ、一日に納豆2パックは、ちょつと納豆食べすぎかも。
まあ、毎日ってことでないならそれほど問題ないと思いますが。

投稿日時 - 2008-12-13 19:18:16

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回答(3)

各品目の重量が判れば、比較的簡単に五訂 日本食品標準成分表に基づいて計算できるフリーソフトがあります。
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se306920.html
栄養管理という観点からすると、一日だけに着目してもあまり意味がなく、このソフトも、一週間程度での評価ができるようになっていますが、そこまでやるのはそれなりに大変でしょう。

投稿日時 - 2008-12-14 06:57:57

ANo.1

こんばんは。

ここが参考になると思います。
栄養素やカロリーの確認ができますよ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

投稿日時 - 2008-12-13 01:24:24

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