みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

倒立について

中学3年です

体育で倒立がうまくできません

倒立のポイントを四つおしえてください

また倒立系の技がうまくできるために大事なことがあったら教えてください

例 こう動かすとうまくできるとか

よろしくお願いします

投稿日時 - 2008-11-25 22:51:57

QNo.4507317

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

倒立で一番大事なポイントは背中を一直線にすることです。背中さえ一直線にしていれば足はどんな形でも静止することはできます。

後のポイントは、
・肩を入れる
・手の位置
・視線

肩を入れるというのは横から見たときに、肩が出ていないようにするということです。

手の位置は身体の真下にしてください。

視線は左右の手を結んで、それを底辺とした三角形の頂点を見てください。

とにかく体が一枚の板のようになってることを意識してください。

投稿日時 - 2008-12-20 17:48:38

ANo.2

このQ&Aは役に立ちましたか?

78人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(3)

ANo.3

前2者の回答の補足を入れます

【身体のシメ】というのを意識してください
わかりやすく言えば、バランスを崩さないように身体を棒のようにすることです

硬い棒はずっと立っていられますが、ふにゃにゃの紙はすぐ倒れてしまいますよね  それと同じことです


あと壁倒立をするときは背中でなくお腹を壁につける倒立をやってください

でなければ、くの字型の倒立になってしまいます
これでは腕がきついですよ~
しかも5秒ともちません
先生からの評価も悪いですよ


ガンバ!Fly high という漫画があります
その1、2話が倒立に関する内容がありますのでそれを見るといいですよ(主人公みたいなコトはありえないので安心してください)

それで、重要な箇所を抜き出して、実際に試してみてください


こんなやつ 古本屋とかにあると思います
http://websunday.net/museum/no16/no16_c.gif

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%90!Fly_high

投稿日時 - 2009-01-07 21:59:18

ANo.1

壁や補助があれば逆立ちができると前提して回答
もしこの前提が違うなら、根本的に筋力不足だと思います

さて、どの段階で倒立ができないかがポイントかな
まず壁付きで倒立に入る時に、壁には強くぶつかってますか?
それとも自分で勢いを殺して軽く触る程度にできますか?
前者であれば、勢いをコントロールできずに安定する位置から外れてしまう事が原因
となれば、壁付きの練習で入りの勢いをどんどん弱くする
つまり逆立ちで止まれる位置に体を持ち込む為の練習です

後者であれば、逆立ちの入りはできているけど、それを維持できない状態と思います
この場合何種類か逆立ちの方法はあって、それぞれ違うポイントがあります
器械体操や新体操で習う逆立ちの場合は、腹筋背筋にしっかり力を入れて曲げないようにする(内股辺りも同様)
これらの力が抜けると、体が緩み易くぶれ易い
結果、バランスをキープできない状態となります

足を開いてもいいのであれば、足をヤジロベエの如く開いてあげる事でバランスが取りやすくなります

最後にやはり筋力問題を重視した方がいいです
毎日30秒でいいから壁つきの逆立ちをやっておけば結構筋力が付いて、一ヶ月ぐらいあれば確実に逆立ちをやる筋力はできると思う


あとは背中を反らないような逆立ちの方がやり易い
初心者で反らす逆立ちの場合、大体は筋力を使ってない為ブレ易いのが原因
毎日やってバランスの位置を見つけましょう

以上から四つ・・・は思いつかなかったので三つポイントを挙げると以下かな?
・筋力
・バランス
・入りの勢いコントロール

ちなみに鬼のような筋力があると、それだけでできちゃったりもします
これ番外編なやり方ね


===
ちなみに倒立系の技って何を指してます?
技によってポイントが全く異なります
ストリート名マックス(カポエラ名:バティドゥ)のキープしないタイプは、上記のポイントは全く意味なし
ラビットもあまり関係しないなぁ
倒立前転とか後転倒立とかも結構違う(前者は受身が、後者は勢いの使い方がポイント)
倒立系の技と言われると、この辺りぐらいな気がします

もしかして飛び込みから倒立する奴?(ジャンプして、さかさまになって手から着地し、そのまま倒立)
これは倒立覚えたら、後は筋力勝負(苦笑)
倒立系のフリーズの場合は、倒立覚えたら後はそれぞれのバランスを見つけてってだけ・・・

頑張って下さい

投稿日時 - 2008-11-26 15:48:35

あなたにオススメの質問