みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

膝を使わない有酸素運動

ウォーキングをしていましたが、膝を痛めてしまい出来なくなりました。膝を使わずにウォーキング程度の有酸素運動があれば教えてください。自宅で出来れば器具を使うものでもかまいません。

投稿日時 - 2002-12-11 19:08:51

QNo.425627

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

30代後半の主婦です。
妊娠中つわりがひどく(軽いつわりが出産まで残りました)、妊娠後期にはおなかの張りが強く、お医者様から無理はしないようにとのことで、ほとんど動きませんでした。その為に筋肉が衰えたのか、産後膝が痛くて病院にも行ったりしました。
ウォーキングも2~3度したのですが、膝がカクカクいって返って負担をかけてるかもという不安と、育児中でなかなかウォーキングをする時間がとれなかったためにやめました。
本などで少し調べたところ、膝への負担を減らすには大腿骨を鍛えなければならないようで、自転車が体重がかからず良いとのことでした。
私は自転車が乗れないので、エアロバイクを購入して週3回くらい1回30分使用しました。
今も時々すこ~し痛むことはありますが、膝の痛みがほとんどなくなりました。
shigaさんとは状況が違いますが、今膝を痛めているのであれば、膝の為にもあまり無理をされない方が良いのでは?と思います。
エアロバイクはお天気も時間も気にしなくていいですし、私は音楽を聞きながらとか、テレビを見ながらしていました。結構汗もかきますし、私は根性がないので30分しかしませんが、40~60分するとかなりの有酸素運動になると思います。エアロバイクを購入するのにお金がかかるのと、場所をとるというデメリットはありますが、私は気に入っています。

投稿日時 - 2003-01-14 22:59:44

補足

実はそもそもエアロバイクで腰を痛めて、自転車も乗らないように医師に言われてウォーキングを始めました。そしたら今度は膝を痛めてしまったというわけです。

投稿日時 - 2003-01-19 15:16:27

このQ&Aは役に立ちましたか?

2人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(2)

ANo.1

アクアビクスなんかいいんじゃないですか?
水中でエアロビクスやるんですけど
水の抵抗で結構カロリーを消費しますし
浮力で膝にかかる負担は少ないと思います
できることなら 水泳の方がいいですけどね

ん~自宅でできるものといえば エアロバイクくらい
ですか。最近テレビショッピングでやっている
ステッパーとエアロバイクの融合したような物か
スキーのストックみたいなものがついた
クロスカントリーみたいな運動するものがいいでしょう

投稿日時 - 2002-12-11 21:56:19

あなたにオススメの質問