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締切り済みの質問

睡眠のコントロール

自分は最近、工場の守衛の仕事をする会社に就職したのですが、睡眠のコントロールができず困っています。
というのも自分の仕事は日勤と夜勤とがあり、一週間で日勤、日勤、夜勤、夜勤、明け、休み、休みというスケジュールで、どうしても夜勤で体内時計が狂ってしまうのです。
つい先日、自分は朝寝坊をして開始時間に会社に来なかったので、自分の住んでいるアパートに上司が迎えに来るという大失態を犯してしまいました。

自分の仕事は、24h体制のシフト制で動いているので、遅刻をすると周りの同僚の人に多大な迷惑をかけてしまう(前の夜勤の人に残業してもらう)ので、遅刻は厳禁です。
朝は5時半に起きなければいけませんが、とにかく朝寝坊だけは必ず避けなければいけません。
なにか良い方法はないでしょうか?

ちなみに自分はひとり暮らしでなので、両親に起こしてもらう事はできません。

投稿日時 - 2008-05-19 01:32:34

QNo.4032995

困ってます

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回答(3)

ANo.3

時間が不規則な仕事をやっています

目覚ましは、数個(スヌーズ的に)使用するのは
次があると思って、ダラダラ寝てしまい
返って起きられませんし、睡眠不足も感じますので
オススメいたしません

大きな音の目覚ましひとつ。これで起きられなかったら
何ともしようがないですね

只まだ、身体が慣れていない事もあるので
慣れてきたら、楽になります
私は不規則な仕事のお陰(?)で
1日が36時間の感覚(眠くなる頃や食事のタイミング等)です

投稿日時 - 2008-05-19 14:15:46

ANo.2

こんにちは
主人も早い時は、朝4時半に起きて行かなければなりませんので
立場上 絶対遅刻は 許されません。
で彼なりに実践していることは
ベルタイプの(音の大きい)目覚まし時計の針を
常に15分進んだ状態にしておいて 
目覚ましの合わせる時間は いつもの起きる時間より
少しだけ早めにセットしておきます。
寝ている部屋の壁時計の針も進めてあります。
これで少々起きるのに ちゅうちょ しても余裕があるので
慌てなくて済むと言っていっています。
後寝る前に枕元に朝着替える物を準備して置きます。
これで朝に余裕が出来るので
むしろ規定時間より早めに安全に出勤できると言ってます。
目覚ましを切った後に良く寝てしまう場合は
やはり枕元より 布団から一旦出ないと取れない所に
置くといいのでは。 音はやかましいタイプがいいですよ。
  

投稿日時 - 2008-05-19 07:43:32

ANo.1

恐らく目覚ましを聞いて切ってしまい、2度寝したのでしょう。
こういう場合は目覚ましを3m以上離れた場所に置くと良いです。
必ず立ち上がり、目覚ましの音を切らなければなりません。
立ち上がれば再び寝ることは自分の場合はしません。

それでも不安なら目覚ましをもう1個購入することです。

投稿日時 - 2008-05-19 02:37:18

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