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解決済みの質問

バスケットボールで上手くシュートするには・・・

私は今、高校の体育の授業でバスケをやっています。でも私はバスケ、というか運動全般に苦手なんです。ゴールにシュートしても入らない事が多いのです。体育の時間の最後のほうに、「シュートが入った人からボールかたずけろ!」って言われるんですが、シュートが入らなくていつも私が最後になってしまいます。
あと、ボールが遠くまで飛ばない事でも悩んでいます。どうすれば上手くいくでしょうか??どなたかバスケがお上手な方教えてください。よろしくお願いします。

投稿日時 - 2002-10-21 17:01:13

QNo.386282

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質問者が選んだベストアンサー

アスレチックトレーニングを専業ではないですが、教えている者です。

いま、腕だけでボールを投げようとしていませんか? 腕に力がないと、余計に投げる距離、方向を決める筋肉の使い方が不安定になります。 よって、シュートできないのです。

まず、すぐにでもできる事があります。 膝の屈伸を使う事です。 つまり、投げる前(ボールが手から離れる)に膝を伸ばして、ボールに加速をつけるという格好になります。 そして、膝が伸びきるくらいのところで、ボールを腕の力を使って投げます。

体がほんの少しだけ前に傾いて、膝を使って持ち上げると言う感じですね。

そして、筋トレが必要となります。 おもにこれは腕立て伏せが簡単にどこでも出来ますので、一番手軽だと思います。

背筋をいつもまっすぐにして、やらなくてはなりません。 反ってやる人がいますが、これでは、腕の訓練になりません。

まず、自分で、最大限どれだけできるかを測定(数えると言う事)します。 その際断言の数の50%をやるようにしてください。 えっ、そんな簡単なのでいいの?と聞き返してきますね。 いいですよ。 これを、この数を1セットとして、いったん、1分ほど休んでから、又やります、これを全部で3セットやります。 つまり、休みが2回あると言う事です。

これを一日おきにやってください。 2週間目から、60%に増やします、さらに4週間目から、80%まで、引き上げます。

6週間目に又、最大限を調べ、その80%からやり始めます。 かなりきついトレーニングとなります。 でも、この6週間目あたりには、ボールがはるかに飛ぶようになっているはずです。

筋トレをやっていうる間、できるだけ多くのボールをシュートに向かって、投げます。 届く距離からやってくださいね。 それをやって、方向力をつけます。

今年の終わりには、問題なくシュート率が驚くほど上がっているはずです。

私の二人の息子もはじめは苦労しましたが、今では、ほぼ100%といっていいほど、シュートは決めます。 親父の言う事を聞いてた頃の事でしたので(笑)、成功例の一つと思います。

意味のある頑張りをしてください。

投稿日時 - 2002-10-21 17:25:26

お礼

ご回答どうもありがとうございました!!
はい。今までボールを腕だけで投げようとしていました。
とても、良くわかりました。筋トレを早速やってみたいと思います!!
本当にありがとうございました!!

投稿日時 - 2002-10-21 19:23:45

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回答(2)

ANo.2

バスケット経験者です。
バスケットって難しいようだけど、コツを覚えれば、いっぱいシュートが入るようになって、楽しいと思いますよ。

簡単にシュートを決める方法・・・

<真正面からシュートする場合>
ゴール(バスケットリンク)の奥に「黒の四角い枠」があります。
その枠の真ん中を狙って、ポールを投げてみてください。
あまり強くボールを投げすぎると、跳ね返ってくる恐れがありますので、力を加減しながら微妙に調節して、何度かシュートしてみてください。

<斜め45°位からシュートする場合>
先ほど(1)で述べた「黒の四角い枠」の手前側の上角(向って右からシュートする場合は、右上隅の角)を狙って、投げてみてください。
これも、真正面からシュートするときと同じように、力を加減しながら微妙に調節してみてください。

<角度がないところからシュートするとき(真横)>
これは、後ろのボードが使えません。
ボールの落ちるところにリンクがあるというように、「ふわぁ」っと高くボールを投げるようにシュートしてみてください。

以上が、簡単なコツですが、理解できるでしょうか。
説明が、いまいち上手くなくてごめんなさい。
頑張ってくださいね。

投稿日時 - 2002-10-21 18:11:55

お礼

ご親切にどうもありがとうございました。経験者の方に解答していただき嬉しく思います。これを参考に上手くシュート出来る様にがんばってみます!!
本当にありがとうございました!

投稿日時 - 2002-10-21 19:19:43

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