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解決済みの質問

ジョギング始めて体重が増えた

最近運動不足で、体を引き締めようとジョギングを始めました。
因みに170cmの61kg、男です。
空腹時は脂肪が効率的に燃やされると聞いたので、朝食前に40分程度のジョギングをしています。
ジョギングを始めて1週間と少し立つのですが、昨日あたりから体重が1,2kg増えました。
食べる量などは前と同じで、決して増えたなどということはありません。
筋肉は脂肪より重いため、筋肉がつくと体重も増えるというのは聞いたことがあるのですが、この1週間という短期間で体重が変動するほど筋肉がつくものでしょうか。
また、気になるのは、空腹時に運動をすると、その後食事をとるときに体が吸収のよい状態になっているため太りやすいというのも聞きました。
人によっていうことが違う場合があるのですが、どうかご意見聞かせてください。
よろしくお願いします。

投稿日時 - 2008-01-28 04:19:49

QNo.3720435

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

有酸素運動で痩せるためには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事ですから、体重と比べる自体ちょっと見当違い。脂肪との関連性は体重ではなく体脂肪率で判断しましょう。相撲取りが良い例です。デカイのに体脂肪率は20%未満ザラですよ。

投稿日時 - 2008-01-28 17:52:22

お礼

なるほど。相撲取りで体脂肪率20%未満というのは驚きでした。
回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2008-01-30 04:21:44

ANo.3

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回答(3)

ANo.2

ジョギング1週間で、筋肉はそんなにつかないです。

1~2kg程度の体重変動は誤差の範囲だと思います。
食事の前後、入浴の前後などによっても体重は変わるので、
毎回なるべく同じ時間・同じ条件で計測してみて下さい。

有酸素運動は空腹時にすべきだとか、
逆に空腹時の運動は危ないからやめたほうがいいとか言われますが、
結局は、摂取カロリー<消費カロリー
となっていれば痩せていく訳ですから、
色々考えるより、食事に気を配るほうが大事だと思います。

投稿日時 - 2008-01-28 08:15:47

お礼

体重はいつも朝起きたときに測っています。
ジョギングを始めてから最初の5日間はほぼ同じ体重だったのですが、6日目あたりから急に2キロ増え、今のところそのままです。
食生活も特に変わっていませんし、体重はなるべく同じ条件で測るようにしてます。
変化といえばジョギングを始めたことくらいなので、何故急に体重が増えたのかと疑問に思いました。
摂取カロリー<消費カロリーならば痩せるのはもちろん分かっているのですが、そうなりやすいような体にするために有酸素運動を始めました。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2008-01-30 04:19:13

ANo.1

筋肉がついたことと吸収の良い状態になったこと両方に起因します。しばらく続ければ、変化が表れます。

投稿日時 - 2008-01-28 06:42:30

お礼

ありがとうございました。
しばらく様子をみてみたいと思います。

投稿日時 - 2008-01-30 04:01:03

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