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解決済みの質問

ウォーキング

朝20分・夜20分のウォーキングと、夜1時間のウォーキング、どちらが効果的なのでしょうか?

投稿日時 - 2007-11-08 08:43:57

QNo.3499412

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

ダイエットとかそういうことであれば、後者です。
20分くらい以降から脂肪が燃焼し始めるからです(時速4キロ以上を止まらず続けている場合)。

投稿日時 - 2007-11-08 09:38:36

お礼

ダイエットです。
ありがとうございました!

投稿日時 - 2007-11-08 23:19:00

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回答(4)

ANo.4

20分×3回だと回答に悩むところだか、1時間だと20分運動時間が長いので、消費カロリーは1時間の方が多い。

何の「効果」を求めているのか判りませんが。

投稿日時 - 2007-11-08 18:57:54

お礼

目的はダイエットのためです。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2007-11-08 23:28:21

ANo.3

効果というのは、ダイエットということでしょうか?
健康のためでしょうか?

分けて歩いても1日分としての効果はあるという記事は最近見ました。(どこで読んだかは忘れましたが)

ちなみに私も夕方1時間ぐらい歩いています。
確かに20分ぐらい過ぎると体が温まっていく感じがします。燃焼し出したかなって考えながら歩いています。
1日置きでも効果は続くそうですが、7月以降(仕事を辞めたため運動不足)毎日にしました。

しかし、なかなか痩せません。
気長に続けないと駄目みたいですよ。同じウォーキング仲間の中には10年歩いている人もいます。

痩せないのはどうも歩き方に問題があるようで、少し脈拍が上がるぐらいでないと(1分間に120)効果がないということを知り、最近多少早歩きにしています。
ただ、体重は減らなくても、1年ぶりの血液検査では中性脂肪と体脂肪の数値がかなり落ちました。
頑張ってください。

投稿日時 - 2007-11-08 18:01:45

お礼

目的はダイエットのためです。
私も思うように体重が減らなくて、いつもなかなか続かないんです。
続けることが大切ですよね。
歩き方にも注意してみます。
ありがとうございました!

投稿日時 - 2007-11-08 23:25:59

ANo.2

こんにちは

夜1時間です
主治医の先生から40分以上歩かないと効果が無いといわれていますので

ご参考までに

投稿日時 - 2007-11-08 09:39:32

お礼

40分以上なんですか!
ありがとうございました!

投稿日時 - 2007-11-08 23:20:47

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