みんなの「教えて(疑問・質問)」にみんなで「答える」Q&Aコミュニティ

こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

ウォーキングとランニング

20代の♂が30分ランニング、ウォーキングをするとそれぞれどれぐらい
カロリーが消費されるのでしょうか?
また、ランニングで脂肪を減らすことは可能ですか?

投稿日時 - 2007-08-21 16:51:09

QNo.3273862

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

スポーツジムに通っている30代半ばの男です。

マシーンを使用した場合ですが、ランニング30分で、約450キロカロリー。ウォーキング30分で、約200キロカロリー。

個人差(ペース)はあると思いますが、自分自身の経験上からです。

投稿日時 - 2007-08-21 18:01:15

ANo.1

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(2)

ANo.2

 大雑把な目安として、体重(kg)×距離(km)で消費カロリーが出せます。体重60kgの人がランニングでもウォーキングでも4キロ走れ(歩け)ば超概算で240kcalになり、お茶碗1杯分のご飯のカロリーだけ消費することになります。
 「ランニングで脂肪を減らすこと」は可能です。1日の摂取カロリーと1日の消費カロリーが釣り合っており体重が増えもせず減りもしない安定な状態が続いていれば、運動を取り込むことによって消費カロリー7,200kcalごとに、理屈上は1kgの脂肪が燃焼します。つまり体重60kgの人が毎日4キロ走って(ジョギングして)いれば1ヶ月で7,200kcalになり、毎月1キロ脂肪が減る計算になります。
 ただし、運動すると知らず知らずのうちに食が進んで、ほんの僅かでも多めに食べるようになれば、240kcalくらいの効果は簡単にチャラになります。運動後にスポーツドリンク(カロリーがあります)を飲んで、240kcalの効果を半減させる無神経な人もいます。運動しているのに、全然体重が減らない、と言う人は多くいます。

投稿日時 - 2007-08-21 19:21:47

あなたにオススメの質問